El Blog de un Corredor Paquete

Correteando por la nieve V2.0

2012-02-09T19:10:00.001+01:00

Más tensión, más aventura, la misma gilipollez… De los productores de Correteando por la nieve llega:

Correteando por la nieve V2.0: Rompiendo moldes.

(a Dios gracias)

No seáis crueles. Ya que no puedo correr todo lo que quisiera, al menos dejadme disfrutar una miaja…

Las fotos de la tontá:

Correteando por la nieve.

2012-01-18T21:34:00.001+01:00

Vale. Al día siguiente tu tendón dolía más de lo normal ¿pero quien pierde la oportunidad de disfrutar como un niño? El lunes nevó en Avila y no podía dejar pasar la ocasión.

Sigo igual. El tendón mejora desesperadamente lento. Nado, monto en bici, hago algo de elíptica… Apático, sin ganas, porque son ejercicios que me resultan mortalmente aburridos, pero al menos no estoy parado. No hay proyectos, no hay planes. Solo tensa espera…

En ruinas.

2011-11-01T12:04:00.001+01:00

Mi plan no funciona. Hacer pocas salidas, muy cortas, en llano, y dejando uno o dos días entre ellas ha conseguido que el dolor ceda y se convierta en molestia… que no desaparece del todo. La recuperación es más lenta de lo que pensaba, así que he decidido para del todo. Por enésima vez…

Al menos tendré tiempo (poco, siempre es muy poco el tiempo disponible) para dedicarle a mi otra afición, la fotografía. Así que como estaré un tiempo sin escribir por aquí, podéis pasaros a visitarme en mi otro blog: Mirando por el Objetivo.

Volveré. Pronto. Prometo…

¡Quien lo iba a decir!

2011-10-08T17:12:00.001+02:00

Estoy al borde de la depresión atlética…

Todo iba como la seda. La tendinitis de rodilla cedía y ya me permitía rodar sin problemas. Había subido kilometraje, eliminado casi completamente las molestias… y he cometido el peor error que puede cometer un atleta, popular o no: pecar de impaciencia. Un lunes, después de aumentar de apenas diez a cincuenta kilómetros en una sola semana con estupendas sensaciones, hice unas escaleras. Y los gemelos se quejaron –“Es lógico”- pensé… pero las piernas van solas, sueltas, con menos esfuerzo a medida que voy adquiriendo práctica. Y el miércoles me atreví con unos kilómetros a ritmillos algo más altos, entre el de medio maratón y el de diez mil, y parecía que las molestias no iban a más… Y el viernes de esa misma semana me metí un rodaje, demasiado largo, demasiado rápido, con demasiado (muchísimo) desnivel… Y los tendones se rebelaron y decidieron que tocaba parar… Y de eso va para dos semanas…

Y no será por falta de avisos: “novato, ten cuidado, al principio del minimalismo son muy frecuentes las molestias en gemelos, sóleos y tendones de aquiles. Son músculos y tendones que tienes atrofiados después de años con tanta amortiguación. Dales tiempo a que se adapten a la pisada de metatarso”

Y lo curioso es que un tipo como yo, al que nunca le había importado perderse uno (o muchos) días de entrenamiento, ahora resulta que comprende a aquellos a los que eso se les hace insoportable. Y quien lo iba a decir: tengo un monazo del quince que no sacian las dos o tres sesiones de a cuarto de hora, apenas un calentamiento, que he hecho desde entonces.

Tampoco estoy preocupado en exceso. El origen de las molestias es una “sobrecarga por impaciencia” y su evolución creo que será rápida. Espero que lo suficiente como para permitirme trotar en Valencia…

Aprovecho para presentar en sociedad un nuevo logo (copiado en su concepto del de Gustavo), que estoy utilizando como avatar en los foros de ElAtleta.com y Correrdescalzos.es, de favicon de este blog (aunque Firefox y Chrome no me lo pillan) y en general como identificador de mi condición de “rebelde” en esto del atletismo ¿A que mola?

Por supuesto, si a alguien le apetece usarlo, es suyo.

Edito.- Solucionado el tema del favicon. Simplemente había que borrar archivos temporales de los navegadores.

Sigo aquí…

2011-09-24T13:18:00.001+02:00

Este blog se muere. Las visitas caen, su dueño deja que se acumule el polvo en él… Ni siquiera se pasa ya por los blogs amigos. Cualquier explicación sonaría a excusa, así que no daré ninguna. Simplemente os pido perdón a aquellos a los que no rindo visita hace tiempo…

No será tampoco porque no haya cosas que contar. La lesión de rodilla cede y corriendo en llano apenas molesta, por lo que llevo un par de semanas en que puedo decir que entreno. Y sigo trabajando mi técnica. Poco a poco voy reacomodando músculos y tendones, aumentando cadencia, corrigiendo postura… en definitiva: aprendiendo a correr.

Y siguiendo los consejos de los que de esto saben, tenía ganas de grabarme y verme en vídeo (ya sabéis que en las carreras las cámaras solo se fijan en los primeros) para ir contrastando sensaciones con realidad e ir corrigiendo detalles. Así que el pasado jueves, con algo de prisa y sin calentar (por lo que se me ve algo agarrotado), y con la colaboración de mi sufrida esposa, salió esto:

Se agradecería cualquier tipo de comentario o sugerencia. Desde el cariño, que los psicoterapeutas cuestan una pasta…

51 Travesía de las Cumbres Escurialenses. Borrico asado en su jugo.

2011-08-17T21:31:00.001+02:00

Never, never, never… En mi puñetera vida había pasado más calor ni cometido tal idiotez como este pasado lunes a pesar de la sonrisa satisfecha que luzco en la foto, tomada en La Machota Alta o Pico del Fraile, mientras me apretaba una cervecita fresca. En mi mano izquierda una caja de Yemas de Santa Teresa, dulce típico de Avila, que son, permítaseme la expresión, teta de novicia.

La Travesía de las Cumbres Escurialenses es una marcha de montaña organizada por el Ayuntamiento de San Lorenzo de El Escorial que recorre las principales cumbres que rodean el pueblo y en la que ya participé en su edición de dos mil nueve. El recorrido sin ser excesivamente difícil sí suma un buen desnivel (tres mil metros en unos veinticinco kilómetros si sumamos el descenso hasta San Lorenzo de El Escorial desde el Monte Abantos, donde termina la travesía) y tiene algún paso pelín técnico que excede lo senderista para adentrarse en lo puramente montañero. Podéis descargar el plano de este enlace y el folleto promocional de este otro (Al terminar le presté el GPS a mi amigo Angel, en cuanto me lo devuelva subo el track)

La organización de la travesía es curiosa. Comenzando por la forma de apuntarse, literalmente a mano en un cuaderno a la entrada del Ayuntamiento… Ya en la salida se lee el nombre y el dorsal de cada equipo (de dos o tres montañeros) y se le da la salida consignando en una credencial la hora de la misma. A partir de ahí el equipo tiene un plazo mínimo para llegar al siguiente control, un total de cuatro más la llegada. Es decir, que si el equipo llega antes de ese plazo al control no le sellarán la credencial hasta que pase ese tiempo mínimo, y por tanto no podrá continuar al siguiente, y uno máximo, que de no cumplir, supondría la eliminación del equipo. Por supuesto los controles los debe pasar el equipo al completo. Esta mecánica tiene el efecto de que la salida se prorrogue desde las ocho de la mañana hasta más o menos las nueve (en función de lo rápido que el speaker “cante” los nombres y dorsales) y los participantes no se agolpen en exceso durante la ruta. Los tiempos están calculados para que gente acostumbrada a caminar por la montaña no tenga excesivos problemas pero tampoco se pueda dormir por el camino. Los que no tengan esa costumbre lo pasarán mal y en el pueblo se puede comprobar que “Las Cumbres”, como popularmente se le conoce, tiene una cierta aureola de dureza.

Dos imágenes de la salida, con el speaker cantando a voz en grito nombres y dorsales mientras los andarines esperan su turno.

Yo me ponía en la salida con la duda sobre cómo se comportaría mi maltrecha rodilla y la certeza de que el día iba a ser asfixiante. Poco después de las ocho y media, al iniciar la travesía, el sol restallaba ya en el severo y gris granito desnudo del Monasterio de El Escorial, y aunque los primeros pasos discurren bajo la agradable sombra de los robles y castaños, prácticamente toda la ruta se desarrollará bajo su inclemente fulgor.

En el tiempo previsto coronamos la primera de Las Machotas, en concreto la baja, donde saludo a Iván, Arganzboy, impenitente y sempiterno corredor, perejil de todas las ~~salsas~~ carreras, al que hasta entonces solo conocía de leídas… Un placer saludarte.

Ese de ahí arriba, el tímido que se pone a contraluz para que no se le reconozca, ese es Arganzboy…

En el barullo que se forma en ese primer control el bueno de José se pelea con jueces-árbitros, otros montañeros y con sus compañeros de equipo, que le llevarán toda la mañana por la calle de la amargura: Pako Izga y servidor. Junto con nosotros, y con dorsales consecutivos para poder salir prácticamente juntos, están también otro puñado de amiguetes: el equipo de Los Angeles (Angel, Angela y Angel) y el de Los Corredores de la Fruta, con Jorge y dos amigas suyas, Isabel y Raquel, a las que Jorge debió tratar muy mal pues no terminaron la travesía, pasando entonces el abandonado a ser adoptado por nuestro grupo. Ya sabéis: él nunca lo haría... Pobrecico.

El segundo control está situado en la Machota alta, conocida también como Pico del Fraile. Este control es algo menos ajustado, por lo que si has apretado el paso puedes demorarte unos minutos en él. Y eso hicimos, aprovechando para tomar unos tomates de la huerta de José, una cervecita, algo de fruta, unas Yemas de Santa Teresa… Un avituallamiento en toda regla.

Llegada al precioso Pico del Fraile (Machota Alta)

Esos tomatitos, esa cerveza, esas yemas… pero sobre todo: esa buena gente con la que tuve el privilegio de compartir una estupenda mañana.

Bajamos hacia el Puerto de la Cruz Verde, por una cuesta que despierta mis instintos más animales de veterano ¿o era vetusto? corremontes: rápida, no muy técnica. Apropiada para haberme pegado una buena vacilada delante de los montañeros mientras los adelantaba cual centella, que para eso uno es superviviente del MAM… Macarradas aparte, mi rodilla comienza a quejarse en serio e incluso el ritmo lento que llevo me provoca dolor y una incipiente cojera. Me había fijado ese punto como posible retirada, ya que desde ahí hubiera podido bajar andando fácilmente hacia San Lorenzo andando por la carretera (o haciendo dedo con cara lastimera de montañero dolorido y quejicoso, cosa que se me da muy bien) pero uno es borrico y son menos veces de las deseables en las que la ¿razón? se impone al corazón. Así que cervecita fresquita mediante, y habiendo rellenado de agua el depósito de la mochila, que no solo de cerveza vive el montañero, encaramos la subida más dura del día: el Cerro de San Benito

Después de más de tres horas de caminata el calor ya es un problema y empieza a hacer estragos en algunos de los caminantes menos preparados o que no han tenido la precaución de hidratarse correctamente. Algunos rostros en este punto eran todo un poema y aún quedaba mucho camino por delante.

El alto del Cerro de San Benito, donde se sitúa el tercer control, me resulta espectacular. Una especie de circo, una pequeña explanada rodeada de roca de la que no me resultaría extraño leer que ha sido morada de algún ermitaño en su huída del mundanal ruido. Me gustaría volver allí… solo.

El Cerro de San Benito en las gafas de Pako Izga.

Panorámica de la explanada del Cerro de San Benito.

A partir de este punto el recorrido se hace más fácil. Salvo la subida al Risco Alto no hay cuestas importantes aunque eso también se tiene en cuenta a la hora de fijar el tiempo límite de los controles y la distancia entre ellos es mayor, por lo que no te puedes dormir. Me pierdo otra bajada espectacular para haber podido correrla, pero a estas alturas mi rodilla ya me hace cojear ostensiblemente y temo el momento en que se enfríe.

Inicio de la bajada del Cerro de San Benito. A la izquierda, arriba y al fondo, el Monte Abantos, nuestro destino.

De nuevo cruzamos la carretera, esta vez en el Alto de la Paradilla, donde hay otra venta, La Ventolera, en la que volvemos a cargar agua… y otra cervecita bien fría. A partir de aquí dejamos el sendero, que ha sido dominante hasta ahora, y el recorrido se convierte en camino sin ninguna complicación. Nada más salir de la venta iniciamos la subida al Risco Alto, dura por el sofocante calor y el cansancio acumulado más que por su largo o desnivel, y allí sellamos el cuarto control. Hasta Abantos nos queda un margen de una hora que cubrimos sin mayores complicaciones, y una vez en la llegada la organización ofrece una comida, modesta, a base de pollo asado, ensaladilla, fruta y una bebida. Teniendo en cuenta que estás a más de mil quinientos metros de altura, que bastante hace la organización con subirla allí, que llevas seis horas de caminata y cualquier cosa te sabe a gloria ¡y que la inscripción es gratuita! creo que no se puede pedir más.

En las cercanías del Monte Abantos. Prácticamente todo el recorrido de un vistazo, con Las Machotas en el centro.

Ultimo control. Ahora, a comer…

A la sombra de los pinos echamos una buena cantidad de risas y chascarrillos, apurando el momento de bajar de nuevo al pueblo, cosa que hicimos por un serpenteante sendero entre el frondoso pinar. Casi sin darnos cuenta (salvo por el fuerte dolor de rodilla que llevaba) llegamos de nuevo al asfalto de San Lorenzo. Una sobremesa en una terraza, más risas, más chascarrilllos… Una delicia de día cuyo recuerdo no consigue ensombrecer el que me haya cargado un mes de recuperación y hoy esté cojeando aún atiborrado de analgésicos. Lo dicho: un borrico.

Una presentación con el resto de las fotos que hice, incluidas en este álbum Picasa:

Más fotos, de mi participación en dos mil nueve en este otro álbum.

¡¡¡IMPORTANTE!!!

Las descripciones de rutas de montaña que hago en este blog son tan sólo expresión de mis impresiones y sensaciones de ese día concreto, y por tanto totalmente subjetivas. No tienen porqué coincidir con las de cualquier otra persona, incluso realizándolas en las mismas condiciones. Tampoco son guías exhaustivas. A pesar de que procuro que todos los datos que ofrezco sean correctos, sería recomendable que antes de hacer alguna de ellas te informaras sobre las mismas en publicaciones especializadas. No obstante, si crees que te puedo servir de ayuda, o necesitas alguna aclaración, ponte en contacto conmigo. Por último, tienes que tener en cuenta que la montaña es un entorno potencialmente peligroso. Usa el sentido común y no afrontes recorridos para los que no estés absolutamente seguro de estar suficientemente preparado y equipado. Y ten siempre en cuenta las posibles complicaciones meteorológicas, muchas veces imprevisibles.

¿Es aún tiempo de aprender?

2011-08-11T21:12:00.001+02:00

El corredor Tarahumara Arnulfo Quimare junto al ultrero Scott Jurek.

Antes de empezar a leer, mirad atentamente la foto de arriba, intentad sacar alguna conclusión antes de seguir. De alguna manera esta imagen resume todo lo que viene después…

Hace unos meses cayó en mis manos el libro El Correr Chi, de Danny Dreyer, creador del denominado Chi Running, un “método” de carrera que promete correr con menos esfuerzo y sobre todo, con menos lesiones. Escrito en el tono algo infantiloide del clásico libro de autoayuda, muy del gusto estadounidense entre el que ha tenido gran difusión, en el libro se detallan los pasos para obtener una técnica de carrera eficiente y poco agresiva para nuestro organismo. A grandes rasgos podríamos sintetizar y decir que esta “técnica” se basa en no efectuar el apoyo del pie con el talón, como hacemos la mayoría de los corredores populares (no tanto los pros, y si no, fijaos en los vídeos de los recordman) evitando de esta manera que parte de nuestra energía nos “rebote” frenándonos y provocándonos tensiones innecesarias en músculos, tendones y articulaciones, lo que constituye el origen de muchas de nuestras lesiones. La pisada ideal, según Dreyer, se debe efectuar sobre el metatarso y no por delante de nosotros, sino justo por debajo de nuestro centro de gravedad. Para conseguirlo nos ayudará aumentar la cadencia de paso, fijándola por encima de los ciento setenta o ciento ochenta pasos por minuto, y mantener una correcta postura, recta, pero no erguida, con una ligera inclinación hacia adelante que surja desde los tobillos, no doblándonos desde nuestras caderas. Otro asunto en el que incide mucho El Correr Chi es en mantener en todo momento la concentración en la forma de correr y la relajación del resto de nuestra musculatura no implicada en la carrera.

A ver, uno es lo suficientemente mayor como para no creer en milagros, pero también lo suficientemente sensato (creo) y abierto de mente como para no creer tampoco en dogmas. El Correr Chi no es la panacea ni posiblemente le sea de utilidad a corredores experimentados que hayan tenido la suerte de contar con un buen entrenador que les haya depurado su forma de correr, pero aquellos que nunca nos hemos parado a pensar en los detalles de nuestra técnica sí podemos entresacar buenos consejos. Yo siempre había pensado que mi cadencia, extremadamente lenta, era muy eficiente al dar menos pasos por minuto que otros corredores, lo que creía que me ahorraba un buen pellizco de energía. Pero al aumentarla, al concentrarme en mi braceo, en la postura de mi cabeza… me di cuenta de que podía mantener los mismos ritmos con algo menos esfuerzo y sobre todo, con menos fatiga muscular.

Seguí indagando en internet, buscando en foros, blogs… y oí hablar del Método Pose, según algunos “inspirador” del Chi Running, y desarrollado por el Doctor Nicholas Romanov. En esencia es muy parecido al anterior, quizá algo más desarrollado científicamente y menos filosófico que el Chi Running, aunque ambos tienen en común lo fundamental: eliminar todo aquel movimiento corporal que provoque un freno en la dirección en que nos movemos. Bien, eso es fácil de entender y parece lógico.

Más difícil es asumir que TAMPOCO DEBEMOS PROPULSARNOS hacia adelante con nuestros pies mientras corremos… ¿Eso que suena es una cabeza estallando?

Una de las citas que he leído en este tiempo dice así: correr es una caída controlada, y, teóricamente, de eso se trata: hacer que la fuerza de la gravedad nos impulse hacia adelante sin que nosotros “empujemos” o “tiremos” de nuestro cuerpo, ahorrando así otro buen pellizco de energía. Nosotros simplemente debemos dejarle hacer a las leyes físicas su trabajo. Quizá un vídeo sea más explicativo: evidentemente en una pista de hielo apenas podemos impulsar con nuestros pies pues resbalaríamos ¿no? El Pose Method tien su propio canal en Youtube: PoseTV, en él podemos ver al Doctor Romanov haciendo precisamente eso: correr sobre hielo. Y a buen ritmo además…

Sigo buscando… Este tema cada vez me va interesando más. Entresacando entre la morralla que solo sirve para rellenar párrafos y procurando tener en cuenta espurios intereses comerciales y sentencias filosóficas cuya única intención es adornar el mensaje, encuentro bastante lógica y algo de sentido.

En el mismo canal puedo ver al Doctor Romanov corriendo con… ¿qué demonios es eso?

¿Five Fingers? ¿unos guantes para pies? ¿y qué es eso de lo que habla? ¿barefoot? ¿correr descalzo? Mis rodillas gimen lastimeras, mis talones duelen solo de pensarlo…

Pues sí, parece ser que el uso de zapatillas con mucha amortiguación “adormece” la propiocepción de nuestros pies haciéndoles asumir un impacto mucho mayor del que soportarían yendo descalzos o con una mínima protección, como la que incorporan las denominadas zapatillas minimalistas. De hecho, estas zapatillas son casi idénticas a las que generalmente usan los campeones en sus competiciones, las denominadas “voladoras”. Zapatillas muy bajas y con muy poca amortiguación que según la opinión dominante solo pueden utilizar corredores de muy bajo peso… o corredores con una buena técnica, añaden los corredores descalzos-minimalistas. El barefoot y el correr minimalista defiende que en las últimas décadas nos hemos visto envueltos en una especie de bucle absurdo en el que por las grandes marcas se nos ofrecen (teóricamente para nuestra protección) una zapatillas que cumplen su función quizá en exceso, que no dejan “sentir” el suelo, que impiden que sea el propio cuerpo el que haga los ajustes necesarios para absorber el impacto de nuestra pisada, lo que hace que tengamos una técnica pobre de carrera que no aprovecha la delicada y maravillosa amortiguación diseñada durante miles de años por la madre naturaleza, por lo que necesitamos protección adicional, que nos hará perder aún más sensación de terreno y tener peor técnica si cabe, así que necesitaremos zapatillas aún más robustas que producirán que… ¿Entendéis el mensaje?

En las imágenes de abajo se pueden ver esquemáticamente las dos formas de pisada enfrentadas, la pisada de talón y la de metatarso:

Artículo del Daily Mail del que he extraído las imágenes que encabezan esta entrada en el que se mantiene que quizá nuestras estupendísimas (y carísimas) zapatillas quizá no solo no sean beneficiosas, sino incluso perjudiciales para nuestras articulaciones, músculos y tendones.

Aquí otro artículo de la web Sobreentrenamiento.com en el que aunque se admite que no hay estudios concluyentes, sí parece existir una menor tasa de lesión en corredores descalzos o con zapatillas minimalistas que en aquellos que usan zapatillas con amortiguación, siempre, claro está, que el corredor descalzo-minimalista corra con una buena técnica, algo que por otra parte según ellos se obtiene (con un poco de paciencia) de una forma casi instintiva cuando te quitas las zapatillas con amortiguación.

La idea (o el ideal) sería algo parecido a esto. Si no andáis muy bien de inglés pulsad el icono CC para que se visualicen los subtítulos y en cualquier caso, corredores o no, subid el volumen de vuestros altavoces para disfrutar con este delicioso vídeo:

Como se puede leer en los títulos sobre impresos (entre el minuto uno y minuto uno y diez segundos): NO SE TRATA DE CORRER DESCALZO, SINO DE CORRER CON LA TECNICA DE CORRER DESCALZO.

Y aquí vuelvo a la imagen que encabeza la entrada. En ella se puede ver a Scott Jurek, uno de los grandes del ultrafondo a nivel mundial, junto a Arnulfo Quimare, un indio Tarahumara que consiguió batirle en el Cooper Canyon Ultramarathon (ver nota al final) ¿Las claves? Quizá la técnica de carrera: ved como Arnulfo “ataca” el suelo de metatarso mientras Scott lo hace de talón (de un simple vistazo podemos ser conscientes de la fuerza de reacción de ese suelo sobre sus rodillas y caderas cuando ese talón aterrice) ¿Otras razones? ¿Quizá porque el gesto, la pose… es mucho más relajada en Arnulfo? ¿Será que correr es un juego al que hemos olvidado jugar? Comparad la ropa, el equipamiento (Arnulfo Quimare no lleva ni reloj) y especialmente el calzado: las mejores zapatillas que la tecnología pudo proporcionarle a Scott Jurek contra unos Huaraches (sandalias, sí, unas simples sandalias) de Arnulfo. Al menos da que pensar…

Volveré sobre este tema, pero de momento, por si he conseguido despertar tu interés:

Algunos enlaces sobre técnica de carrera y barefoot:

Chi Running (web oficial)

Pose Method (web oficial)

Web Barefootrunners.

Web Therunningbarefoot.

Vídeos sobre técnica de carrera en Youtube (recopilación mía)

Vídeos sobre barefoot en Youtube (recopilación mía)

Barefoot en español:

Correr Descalzos.

Zapatillas minimalistas.

Iniciación al barefoot (Facebook)

Nota. En honor a la verdad Scott Jurek fue vencido por Arnulfo Quimare en 2006. Pero en 2007 se tomó cumplida venganza… Aunque cabría preguntarnos: ¿aprendió Jurek los “secretos” de Arnulfo Quimare y por eso le derrotó al año siguiente?

Edito la entrada para añadir un vídeo que me sugiere Vivi en un reciente comentario, Gracias Vivi:

Minimalista VS. tradicional from Tristan Dubois on Vimeo.

Roto. Otra vez…

2011-08-01T20:43:00.001+02:00

De nuevo la tendinitis de pata de ganso. Ahora en la rodilla derecha, envidiosa de que su gemela izquierda la hubiera padecido hace unos meses. Y la traidora lesión ha llegado sin avisar en el momento en que mejor me encontraba desde que a finales del año pasado retomara los entrenamientos, y una vez superados los problemas de alergia mal tratada que provocaron mi “fiasco” en el pasado MAM.

El dieciséis de julio corrí la estupenda y muy recomendable Carrera Nocturna Miaccum, organizada por el Ayuntamiento de Collado Mediano y que este año celebraba su segunda edición. Como digo, no puedo hablar más que bondades de una carrera bien organizada, con precio ajustado, original (ya que es nocturna y se corre por los caminos, algunos bastante técnicos, que rodean el yacimiento romano Miaccum, para lo cual es imprescindible el uso de frontal) y en definitiva, divertidísima carrera a la que seguro volveré. Hay carreras para los peques, concurso de disfraces… Además se obsequia con una buena bolsa del corredor a los inscritos y una degustación de chorizo a la sidra al terminar ¿se puede pedir más? Sí, participar con un puñado de buenos amigos, como fue el caso. Allí estuvieron El Corredor de la Fruta, Paco Izga, Javi Txamo, Charli (al que va siendo habitual encontrarme en carreras)…

Durante todo el recorrido, casi once kilómetros con algún tramo complicado de pasar incluso con el frontal, las sensaciones fueron estupendas. En todo momento corrí con el freno de mano, con suficientes reservas para adelantar con solvencia en cualquier terreno, incluso subiendo, pensando en ir acumulando kilómetros de cara a la Madrid-Segovia, objetivo principal hasta este momento de la temporada verano-otoño. Creo que todos tuvimos más de un tropezón, y en concreto, varias veces mi pie derecho se quedó “clavado” un palmo antes de lo debido en pequeños resaltes del terreno cuya profundidad la luz del frontal no acertaba a destacar. Aunque no llegué a caer sí cargué en esas ocasiones muy bruscamente el peso del cuerpo (y su considerable inercia) sobre esa rodilla, lo que intuyo que pudo ser el origen de la tendinitis. No obstante, durante la hora y pico que siguió al final de la carrera, y que pasamos de pie, no noté nada más que el lógico cansancio.

Según aparcaba el coche en Avila, ya de madrugada, y aún con el saborcillo del chorizo a la sidra en los labios y la satisfacción de tener por fin buenas sensaciones en una carrera después de tantísimo tiempo, pensaba en escribir una de mis crónicas-tocho a la altura de la ocasión. Pero al bajar del coche e intentar apoyar la pierna derecha noté el punzante y familiar dolor el la parte interna de la rodilla… ¡Coño, no. Ahora no. Otra vez no…!

De esto hace ya dos semanas en las que he visitado varias veces al fisio, he tomado antiinflamatorios, me he puesto hielo, he estirado los isquios… Todo lo posible en busca de un milagro que no se ha producido. Ayer mismo, con apenas veinte minutos de rodaje tuve que abortar el entrenamiento y decidí no participar en la Madrid-Segovia y descansar hasta la total recuperación del tendón.

Me encuentro deportivamente frustrado y anímicamente cabreado. Pero no queda otra que tener paciencia y empezar de nuevo en cuanto el puñetero tendón me deje. Es una lástima pues estaba muy ilusionado con ese ultra, que hubiera servido para quitarme el mal sabor de boca del MAM, pero habrá que apuntarlo en el debe y tendrá que ser otro año…

Entretanto, y a la espera de definir futuros objetivos en función del tiempo de recuperación (siempre desesperadamente largo), mi febril cabecita anda dándole vueltas a un nuevo enfoque de esto del correr. Pero eso es otra historia de la que ya hablaré con más calma…

Enlaces (de la web del Ayuntamiento de Collado Mediano):

Clasificaciones.

Fotos carrera niños.

Fotos del “ambiente” de la carrera.

Fotos carrera adultos 1.

Fotos carrera adultos 2.

Y sin tiempo para pensar…

2011-06-25T13:00:00.001+02:00

…Se me llega el momento de empezar a preparar el nuevo objetivo importante del año, los 100 Kilómetros Madrid-Segovia por el Camino de Santiago, que si bien no es una carrera de montaña, ya que se disputa casi íntegramente por pista, evidentemente no logra eludir el cruce de la Sierra de Guadarrama, lo que implica tener que subir cuestas y más cuestas...

La recuperación del MAM ha sido fácil. El no ser capaz de exprimirme y sacar de dentro ese punto extra que tanto eché en falta ese día, hizo que muscular y cardiovascularmente no sufriera en exceso, cosa que ahora ha jugado a mi favor, por lo que el descanso relativo de estas semanas ha dejado mis piernas (y mi mente) limpias y despejadas. Solo un problema, un grave problema, se atisba en el horizonte: el calor. Preparar un ultra en verano, y más para los rudos esteparios, acostumbrados a los rigores del frío invierno castellano, se hace muy cuesta arriba. Habrá que madrugar… o trasnochar.

En otro orden de cosas, el vídeo que pego a continuación es una escena de la película El Concursante, de Rodrigo Cortés, y el enlace me lo envía Miguel Emele, un gran fotógrafo al que visito con frecuencia. Lo subo por dos motivos: el primero y fundamental, porque me sedujo su cuidadísima, por momentos espectacular, fotografía. Segundo porque no deja de ser una explicación (simplista, incluso para algunos algo demagógica quizá) de parte de los orígenes de nuestros males económicos. No es su intención sentar cátedra, recuerdo que no es más que la escena de una película y creo que como tal se debería valorar, pero sí hace pensar… Merece la pena ser visto (y oído) hasta el final.

Doce, semanas, doce… ayyysss…

Pares, impares…

2011-06-20T16:35:00.001+02:00

Foto tomada de la web Avila Digital

¡Ay, como estaban por la tarde los ojillos de alguno de los que en ella sale, jejeje!

Pares-impares. También podría haberse llamado blancos-azules, solteros contra casados (bueno, esto mejor no: los solteros tienen ventaja) caracoles-tortugas o Montoyas-Tarantos. El caso es que desde hace varios años el Club Ecosport al que pertenezco organiza, a modo de cierre de temporada, una carrera en la que de forma aleatoria los participantes se dividen en dos grupos sumándose el puesto en meta de cada uno de ellos. Al final, el equipo que menos puntos tiene, gana. ¿El qué? pues básicamente el derecho a la burla sin compasión sobre el otro equipo.

Este año, a pesar de la enorme suerte de tenerme entre sus filas, perdió el equipo de los pares al que el dorsal 042 me hizo pertenecer... El bochorno de la derrota pronto quedó olvidado, gracias fundamentalmente al grifo de cerveza y al cuchillo jamonero que había en meta y que ayer se ganaron más que bien el jornal (dos jamones, dos, que cayeron). Después de tan sabroso avituallamiento final y de convenientemente duchados, degustamos en el mismo parque una paella y parrillada, alargadas en agradable sobremesa en la que no faltaron cafés, chupitos (cuando no güiscazos), muses y fútbol para los más atrevidos, además de las mil y una anécdotas, chascarrillos y cotilleos varios que siempre surgen al calor de la buena compañía. Una jornada de confraternización de lo más agradable.

La carrera en sí tiene doce kilómetros, fundamentalmente de camino, aunque hay unos tres kilómetros de asfalto y un par de ellos de sendero, terminando en el Parque de El Soto. Después de haber corrido el MAM el domingo anterior, tenía ganas de ver cómo estaba de recuperado y sobre todo, comprobar si la sospecha de que mis pésimas sensaciones ese día se debían a haber suspendido la medicación contra la alergia antes de tiempo (empecé a tomarla de nuevo el lunes pasado a ver si así…) Y a pesar de que lógicamente no estoy al cien por cien, y de que ayer hizo un fortísimo calor que afectó a los tiempos realizados, lo cierto es que sí pude exprimirme a tope, y si no hice mejor tiempo fue porque no había más. A mayores, esta mañana he estado en el médico. Después de comentarle mis molestias, y proceder a auscultarme, tomarme la tensión y practicar un electro, la doctora coincide conmigo en que con toda probabilidad los problemas se deben a la alergia. Cada vez que lo pienso se me queda cara de gilipollas, pues es algo en lo que debería haber reparado antes, pero ya no hay más remedio que aprender la lección y tenerlo en cuenta en un futuro. Como descargo, que nunca había sentido que mi alergia me provocara más molestias que el picor de ojos, la rinitis y los estornudos, nunca problemas bronquiales.

Por supuesto que se hicieron cientos de fotos. En cuanto tenga alguna (habrá que expurgar las más vergonzosas, esas en las que la peña aparece con vampirescos ojos inyectados en sangre y con un más que dudoso estado de equilibrio) actualizaré la entrada.

Reseña de la carrera publicada por Avila Digital y de la que he tomado la foto que encabeza la entrada.

Retazos del Maratón Alpino Madrileño.

2011-06-17T09:00:00.000+02:00

Fotos (magníficas) del Maratón Alpino Madrileño 2011.

Tomadas de este álbum de la web A to Trapo.

Ha pasado sobradamente el mediodía. El sofocante calor en lo más profundo del pinar, a pocos kilómetros ya de Cercedilla, me hace sentir la boca seca y pastosa. Mis ojos están irritados, enrojecidos por la mezcla de sudor, sal reseca, polvo y el inmisericorde sol que los ha castigado durante horas. Me encuentro sucio y maloliente. Intento correr pero solo lo consigo a tramos a pesar del terreno favorable. Las fuerzas no llegan a donde el corazón quisiera. Avanzar es un ejercicio de fe en el que a mi mente no le doy más opción que seguir so pena de correr el riesgo de elegir cualquier otra que le planteara, por peregrina que esta fuese.

Dudo. Siento. Me hago preguntas: ¿de verdad me merece la pena? Cada carrera en la que realmente he competido, cada maratón en el que he dado todo lo que tenía dentro me ha hecho crecer, me ha hecho empujar mis límites un poco más allá. No soy un corredor de relumbrón. Mis marcas son y serán siempre muy modestas, pero sufro tanto como el que más. De hecho creo que más que la mayoría. Y con cada reto aprendo a soportar más y más dolor, más y más agonía. ¿De verdad me merece la pena? Las últimas semanas han sido tensas a la espera de que llegara este día. Una carrera se sufre desde el momento en que decides correrla. Y antes del pistoletazo de salida acumulas tensión por los entrenos de noche, o bajo el agua, o con molestias. O por el robo de tiempo a tu familia y amigos. A veces ese pistoletazo se convierte en una liberación y lo que menos importa es la carrera que empieza, sino que por fin todo va a terminar.

El dolor. El dolor que lo inunda todo. Que apaga cualquier otro sentimiento, que compromete mi capacidad de raciocinio. Son ya casi ocho horas ininterrumpidas de carrera, de brega contra desniveles pavorosos, contra la roca cortante y la arena suelta. Duelen mis cuádriceps, castigados por los vertiginosos descensos. Duelen mis gemelos de querer acercar mi cuerpo al cielo. Duelen mis hombros, duele mi cuello por la tensión nerviosa en una carrera que no te perdona un fallo. Duele mi cabeza, quizá por la deshidratación. Duele mi corazón, pero ese dolor no tiene remedio. ¿De verdad me merece la pena?

Echo de menos mis rodajes suaves, a ritmos tranquilos. Esos rodajes que te llenan de energía en vez de robarte un pedazo de vida. ¿Qué hago aquí entonces? Me prometí sufrir como nunca. Y lo he conseguido. Pero no, no me merece la pena.

Es lunes. Todo ha terminado. Mi decisión de no participar más en el MAM es firme. La he madurado en esos últimos kilómetros, en la reparadora (y gélida) ducha el el polideportivo de Cercedilla. En las cervezas con los amigos. El parte de daños al menos ha sido generoso: salvo el lógico agotamiento y un par de jirones de piel, tributo cobrado por la subida a Cabezas, no hay de qué preocuparse.

En el trabajo ya poca gente me pregunta por mis carreras. Hubo algo de expectación con los primeros maratones, pero después de tantos ya he dejado de ser noticia. Solo los compañeros más allegados conocen la dureza del Maratón Alpino Madrileño y se interesan por cómo me ha ido. En casa… sí, he enseñado fotos y vídeos... Después de un café de máquina no puedo evitar conectarme a internet a revisar crónicas y aventuras. Alguna llena de lirismo. Otras desde la barrera. Todas emocionadas, llenas de épica, sufrimiento… De reto superado las más o de aplazada cuenta por saldar para aquellos a los que la suerte les fue esquiva.

¿Cómo lo cuento? ¿cómo les digo a mis amigos que este es mi último MAM? ¿cómo explicarles que elijo el placer del correr por correr, por las quedadas, por su sola compañía en vez del tortuoso camino de la superación?

Intento, quizá por mi pésima memoria, que mis crónicas estén trufadas de experiencias, y por experiencia sé que lo que se cuenta no es ni un pálido reflejo de lo que se siente. De lo que cada corredor sintió. De lo que perdurará en las memorias de los supervivientes. ¿Necesito más de esas experiencias? ¿de qué me servirá luchar una y otra vez contra mí mismo? ¿para qué quiero acumular más y más dolor? Es una guerra sin victoria posible y por fin lo he entendido: si yo mismo me convierto en mi propio enemigo jamás venceré. Y eso es precisamente lo que consigue la montaña. Eso es lo que consigue el Maratón Alpino.

Tomo otro café e innumerables vasos de agua. Mis cansadas piernas están hinchadas, llenas de desechos metabólicos que hay que limpiar. Intento fijar mis recuerdos. Repaso mentalmente cada paso, cada tropiezo. Se empiezan a subir fotos. Aparecen los primeros comentarios en los foros. Éxitos y falsos fracasos, falsos porque éxito es el solo hecho de haber estado allí. Hay veteranos expertos y debutantes a los que dominaba el miedo. Pero nada nuevo, nada que no se haya escrito, con distintos actores y escenario, una y mil veces tras cada carrera.

Comienzan a aparecer crónicas y sentimientos. Comienza a dibujarse la realidad de lo por cada uno hecho. Leo desde la distancia de lo que ya considero pasado. Desde la comodidad de mi decidida y nueva condición de mero ludo-runner…

Una de esas crónicas, entusiasta, termina:

¡Ya falta menos para el MAM 2012!

Y mi cabeza baja. Suspiro y mis ojos se entrecierran. Mi mano sobre el ratón se crispa. Y mi corazón late mientras un nudo mi garganta aprieta…

Porque piensas: ¡ea, ya está otra vez liá!

MAM 2012: nos vemos.

PD. Toda esta entrada, salvo su último párrafo, es una gran mentira… Bueno, lo del dolor, el sufrimiento… eso tiene algo de verdad. Pero mientras se me siga poniendo el vello de punta viendo fotos como las de esta entrada ¡ay, amigo! habrá que pelear por un dorsal…

Maratón Alpino Madrileño 2011. ¿Explicaciones o excusas?

2011-06-13T23:55:00.001+02:00

Foto gracias a Mayayo, convertido en eficaz cronista oficial del MAM.

He dudado mucho sobre como iniciar esta entrada. Hay varias imágenes de esas que perduran en el recuerdo y que me venían en tropel pugnando por el dudoso honor de ser la primera aquí vertida. Entre ellas, el calor del asfalto en mis pies desnudos; la desesperada mirada del muchacho rendido en los Tubos de Cabezas, roto física y mentalmente en un sitio complicado y con difícil escapatoria a quien poco más que agua y alimento pude ofrecer; el ánimo de los voluntarios ¡dios, cómo se agradecen!; el monumental cabreo, sin destinatario claro, al terminar; David y Eduardo (Commedia) por acercarse a hacer fotos a un puñado de sudorosos corredores sin más recompensa que nuestro fugaz agradecimiento…

Al final, sumido en tan absurdas dudas, empezaré por donde toda la vida se ha empezado: por el principio, y las imágenes irán cayendo a medida que vaya aporreando el teclado…

Llevo varias semanas con problemas. Como comentaba en mi entrada del pasado viernes he entrenado (en mi modesto nivel) creo que suficiente tanto en volumen e intensidad como en “calidad”, entendiendo esta como entrenamientos “in situ” que considero imprescindibles para acostumbrarse al terreno y hacer kilómetros en altura. A pesar de ello, llegado el caso, últimamente no soy capaz de “exprimirme” a tope. Las fuerzas están ahí y las siento, pero no puedo acceder a ellas. Mis músculos responden y se recuperan sin problemas de cualquier esfuerzo, pero no hay motor para aprovecharlos. Es una sensación frustrante que me hace sentir como el conejito de las pilas normales en el anuncio de Duracell y de la que no acabo de identificar el origen. Barajo el hecho de que en mi familia cercana ha habido últimamente enfermedades que han requerido antibióticos y algo me lleva rondando desde entonces, un posible sobre-entrenamiento o incluso, cosa que se me ha ocurrido hoy mismo, que justo por esas fechas dejé de tomar la medicación contra la alergia y aunque puedo llevar una vida normal, sin molestias, aún padezca alguna pequeña secuela…

Con estos antecedentes me presenté ayer en la salida del MAM en la esperanza de que mis males me dieran un respiro y al igual que en dos mil nueve la carrera me deparara unas sensaciones excelentes. No fue así. La salida del MAM comienza en una corta cuesta arriba de unos cien metros Y YA AHÍ noté que la cosa no iba a ir bien: pulsaciones altas, jadeos y unas piernacas como columnas dóricas esperando un combustible que no llega… Desesperantemente lento para lo que pensaba fui desgranando esos primeros kilómetros hasta el Puerto de Navacerrada, compartiendo alguno de ellos con Carlos y Paco, de los que pronto me descolgué. Ya en el puerto le confesé a Mayayo (gracias otra vez por las fotos y los ánimos) que no iba bien. Aún así hice lo posible por “posar”:

Última rampa hacia el Puerto de Navacerrada.

Avituallamiento en el Puerto de Navacerrada.

Primeras rampas de subida a Bola del Mundo.

La subida a Bola del Mundo sigue siendo igual de pestosa. Es de suponer que hace decenas de años estas laderas, ahora cubiertas de piedra rota y suelta, de restos de la construcción de las pistas de esquí y peladas de vegetación, fueran un vergel como el monte que le rodea. Una lástima el deterioro ambiental y paisajístico por culpa de un desarrollo mal entendido y sobre todo, mal ejecutado. Pero al tema, que desvarío…

Esta tarde he estado comparando los parciales de ayer con los de hace dos años y he comprobado que coroné Bola del Mundo aproximadamente en el mismo tiempo en que lo hice en dos mil nueve, cuando en circunstancias normales ya debería haber rebajado aquí un buen puñado de minutos. La bajada por la Loma del Noruego la hago sin problemas, de hecho la disfruto muchísimo: es lo suficientemente técnica como para ser divertida pero no tanto como para temerla. Bajando sí rebajo algo los tiempos de hace dos años.

En Cotos aparecen David, un forero amigo de ElAtleta.com y Eduardo (Commedia), al que no conocía. Un placer saludaros y hacerme unas fotillos con vosotros y muchas gracias por los ánimos.

Última rampa antes de Cotos. Foto de David.

Encaro la subida a la segunda torre del día: Peñalara y sus dos mil cuatrocientos treinta metros que la convierten en techo de la Comunidad de Madrid. Esta subida, aunque más larga y con más desnivel acumulado es mucho más amable que la de Bola del Mundo, la pendiente es menos acusada y en sus primeros kilómetros hacia el Collado Peña Citores discurre por un hermoso pinar. Esto la hace mucho más “negociable” que las subidas a los otros dos colosos del día: Bola del Mundo y Cabezas de Hierro. Pero a pesar de ello sigo sin ir bien. De hecho el cansancio va haciendo mella y soy dolorosamente consciente de que todavía queda la mayor parte de la carrera, lo que supone mucho, muchísimo sufrimiento…

En el tramo entre Dos Hermanas y el alto de Peñalara en que coincidimos los que subimos con los que bajan me cruzo con Angel, Carlos, Paco, Iván y Ana. Ignoro cual era mi rostro y qué les decía mi expresión a mis amigos, pero constantemente voy repitiendo como un autómata quejica: voy mal, voy mal…Corono Peñalara y me aprieto fuertemente los cordones de mis Trabuco. La vertiginosa bajada hacia Cotos se hace por las zetas, una pista muy transitada, con mucha pendiente y moderadamente técnica, muy rápida si tienes el valor de aprovecharla, y el roce de una zapatilla floja puede destrozarte los pies. Aún así al llegar abajo mi talón derecho quema y temo que la piel se haya despegado y provocado una enorme ampolla, cosa que por fortuna no ocurre.

En el segundo paso por Cotos vuelvo a ver a David y Eduardo. Y por desgracia a Nacho, que se ha retirado debido a problemas físicos. Bastante has hecho con ponerte en línea de salida, amigo. Prefiero no pensar en la posibilidad de quedarme allí con él, tomarnos unas cervezas en Venta Marcelino y bajar juntos a Cercedilla. Por contra, sin apenas descanso, y con negros nubarrones nublando mi mente, tiro para Cabezas de Hierro…

Con David, foto de Eduardo.

Con Eduardo, foto de David, cámara de Eduardo.

A pesar de las previsiones, tampoco esperaba el bajonazo tan pronto. Ni siquiera llegué al inicio de la subida. Ya en el tramo entre el Refugio del Pingarrón hasta el ataque a Cabezas de Hierro me hundo espectacularmente. Esa parte no es objetivamente dura. El terreno es rizado y tiende a subir, pero sin grades desniveles. Con buenas piernas se puede hacer casi íntegramente corriendo. Yo apenas puedo hacerlo en las cuestas abajo, cuando dejarse caer es más económico que andar. Me espera una tortura en los tubos…

“Paso de supervivencia” No tengo otro remedio que asumir ese paso corto, de bajo gasto, lento, terco, machacón… Y no pensar. Cada pocos metros paro y boqueo. Las pulsaciones ya no son tan altas a un ritmo tan ridículo. Tengo ganas de vomitar y en una de esas absurdas obsesiones que te bullen en la cabeza cuando no puedes pensar con claridad me preocupo de hasta qué punto hacerlo me agravaría la incipiente deshidratación que delata la costra de de sal reseca de mi rostro.

La subida se me convierte en un calvario. Por delante de mí tengo una fila de corredores/trepadores falsamente cercanos. Para entretenerme a veces fijo el momento en que uno de ellos pasa por determinado punto. Quizá a tan solo cincuenta metros de mí. Tardo una eternidad en llegar a ese punto. Un kilómetro, no más, que tienen los tubos, se transforma así en algo insoportablemente largo. Es allí donde veo a un corredor sentado un poco por encima de mí. De lejos tiene mal aspecto. Le veo levantarse, andar un par de pasos y volverse a sentar. Muy lentamente me acerco a él y realmente compruebo que tiene muy mala cara. Le pregunto si tiene algún problema (es evidente que sí) y me aseguro de que no está accidentado. Simplemente tiene un cuadro de agotamiento extremo, fruto, deduzco, de la deshidratación ya que no lleva nada de líquido encima. Le ofrezco agua y comida y me ofrezco a acompañarle hasta el siguiente avituallamiento, a unos trescientos metros cuesta arriba. Solo me acepta el agua y me comprometo con él a avisar al personal de la organización, como así hago. Luego supe que consiguió seguir adelante después de atendido del desfallecimiento.

La última parte de la cuesta torna en canchal de piedra, donde en alguna ocasión hay que recurrir a las manos para seguir adelante. Es mucho más estimulante que el desmenuzado y suelto tramo anterior, pero ni en eso encuentro consuelo. El único pensamiento que me resulta útil es saber que con independencia del ritmo que consiga llevar de ahí en adelante, en el alto de Cabezas de Hierro “termina” todo. Hasta Cercedilla simplemente puedes “dejarte ir” sabiendo que dentro o no de control, llegar, llegas a meta. Paro unos minutos en el alto de Cabezas de Hierro, fundamentalmente para recuperar la necesaria coordinación motora necesaria para hacer el inicio de la bajada, de largo la parte más técnica del MAM.

Solo me queda una estrategia: trotar suave, dejándome caer, cuesta abajo y andar lento cuesta arriba, pero incluso eso se me hace difícil, y en la subida hacia el Cerro de Valdemartín, corta y no excesivamente dura, tengo que parar un par de veces.

La bajada de Bola del Mundo la hago del tirón, maldiciendo el que las fuerzas no acompañen unas excelentes sensaciones a nivel muscular que me permiten olvidarme de molestias de cuádriceps, isquios y gemelos, por lo general muy castigados ya a estas alturas.

Y del Puerto de Navacerrada a Cercedilla prácticamente me rindo. El calor al entrar de nuevo en bosque cerrado y perder tanta altura en tan poco tiempo me golpea bruscamente y me hace sudar profusamente. Y de nuevo la misma puñetera sensación. Inmejorables sensaciones musculares, nada de fuerza para aprovecharlas. Las pulsaciones aquí ya han bajado hasta límites irrisorios, tan poca es mi capacidad de sacar nada más de mí mismo, pero todo pasa. El camino de El Calvario también, y al fin llego a meta. Prácticamente en el mismo tiempo que en dos mil nueve pero con mucho más sufrimiento que entonces.

Diez minutos después bajo andando a mi coche en busca de la bolsa para ducharme con un agua gélida que no obstante me revitaliza. Ando descalzo para liberar a mis pobres pies del agobio de las apretadas zapatillas, sintiendo en las plantas de mis pies el calor acumulado en el asfalto. No tengo apenas molestias. Nada que ver con las sensaciones de otras carreras en que he acabado roto muscularmente. Mi cabreo es importante: meses de entreno, un objetivo confesado de darlo todo, de jugármelo todo a esta carta y sufrir como un perro sin conseguirlo…

A falta de otro consuelo, me quedaré con la estadística. Buena marca o no (más bien no), segunda participación en el MAM, segundo “título” de superviviente. Ahora, a pensar en el siguiente objetivo… ¡Uch… pero si ya estoy inscrito!

Y para los pocos que aún no conozcan qué es el MAM (imperdonable después de lo pesado que me he puesto con él toda esta temporada) el gran Mayayo se curró el vídeo oficial de la carrera en el que servidor tiene el honor de salir alguna que otra vez:

Edito para incluir otro vídeo del gran Mayayo, centrado en el grupete de paquetes del foro de ElAtleta.com en el que se puede comprobar mi poca soltura delante de las cámaras, en parte por la tensión previa a la salida que hasta yo mismo me noto:

Otros enlaces:

Fotos de Mayayo.

Fotos cortesía de Venta Marcelino.

Fotos de David (forero de ElAtleta.com).

Fotos de Eduardo (Commedia)

Clasificaciones.

Superviviente… Por los pelos…

2011-06-12T22:42:00.001+02:00

Quizá porque pequé de soberbia en mi anterior entrada. Quizá porque le perdí el respeto a la carrera. Quizá simplemente porque ha sido un mal día.

Y no importa tanto la marca que consiga como el modo de hacerlo. Mi compromiso no es con el cronómetro sino con el sufrimiento, con el agotamiento extremo.

Eso escribí, y los dioses, por mis pecados, exactamente eso me han dado: un sufrimiento extremo (ya desde el primer kilómetro las sensaciones eran pésimas y solo el plus de motivación que llevaba me ha impedido abandonar en el segundo paso por Cotos), y una marca mediocre, prácticamente idéntica a la de mi anterior participación y muy inferior a aquella para la que he entrenado.

Un día raro con raras sensaciones: no he sido capaz de exprimirme pero he sufrido lo indecible. He llegado roto a meta y sin embargo ahora no tengo apenas molestias…

Lo que sí tengo es sueño, así que me voy a dormir y ya contaré. A ver cómo me explico…

Maratón Alpino Madrileño. No va más…

2011-06-10T16:38:00.001+02:00

Veintiocho, veintinueve, treinta... Pulso el botón del lap de mi pulsómetro. He terminado. Esos treinta segundos eran el último cambio de ritmo de la sesión de ayer. Salvo los minutos restantes de trote suave hasta casa, mi entrenamiento para el MAM ha finalizado. El domingo bregaré de nuevo con el autoproclamado "Posiblemente Maratón Más Duro del Mundo". Afirmación con la que no estoy de acuerdo sencillamente porque no es cierta: el MAM es más largo que un maratón...

Tengo muchas, muchísimas ganas de correr el MAM de este año. Estoy más motivado de lo que nunca he estado en ninguna otra carrera. He comprometido mi palabra con todo aquel que ha tenido la paciencia de escucharme estos días en dar hasta la última gota de mi sudor, hasta el último aliento que puedan exhalar mis pulmones, para llegar a esa meta de Cercedilla. Y no importa tanto la marca que consiga como el modo de hacerlo. Mi compromiso no es con el cronómetro sino con el sufrimiento, con el agotamiento extremo. Con los dolores de cuádriceps y las ampollas en los pies. Con el instinto de supervivencia que me exigirá parar innumerables veces... Tengo mis motivos para que así sea aunque solo a un puñado de amigos he confesado qué significa el MAM de este año para mí. Entre esas razones se encuentra el dar carpetazo, de un modo simbólico, a los dos peores años de mi vida. Fue el MAM de dos mil nueve la última carrera que corrí, y será el MAM de dos mil once el de mi regreso a la competición. Mi participación en esta edición tiene por tanto un fuerte significado simbólico que no puedo dejar pasar por alto y que quiero aprovechar en una suerte de catarsis personal que en vez de un final de etapa signifique un nuevo comienzo.

¿Estoy preparado?. Pregunta trampa... ¿preparado para qué? Mi andadura comenzó en septiembre, y por aquel entonces una sesión de entrenamiento típica podía consistir en alternar tramos de un minuto trotando y otro andando durante veinte o treinta minutos. Ni mi lamentable estado de forma después de año y medio parado y un considerable aumento de peso, ni mi estado anímico permitían más, hasta el punto de que, incluso con tanto tiempo por delante, terminar el MAM dentro de control se me antojaba difícil. Es posible que hubiera podido entrenar algo más (siempre se puede entrenar algo más, o algo mejor...) pero partiendo de donde lo hacía estoy razonablemente satisfecho de lo que he conseguido. El domingo no temo entrar fuera de tiempo, y eso es más de lo que sentía hace dos años en los días previos a la carrera: miedo a no superar el reto. En este camino he tenido una ayuda inestimable: la de Iván, guía entusiasta e impagable motivador en los momentos difíciles que han sobrevenido durante estos meses, y también la de un puñado de amiguetes que se fueron cobijando al calor de la misma lumbre que a mí se me ofreció y con los que he compartido dudas, pesares, entrenos y alegrías.

El domingo a las ocho varios de ellos tomaremos el Camino del Calvario (nunca la salida de una carrera tuvo tan apropiado nombre) en dirección al Puerto de Navacerrada. Esos primeros kilómetros estarán sembrados de risas y bromas. Luego estas se acabarán: Bola del Mundo, Peñalara y Cabezas de Hierro pondrán en tensión nuestros músculos, y las vertiginosas bajadas por la Loma del Noruego, Dos Hermanas y Bola, nuestros nervios; y durante unas (muchas) horas ese recorrido exigirá todo lo mejor que nuestro cuerpo y mente le puedan ofrecer, toda nuestra energía, motivación y concentración.

He entrenado "in situ" todo lo posible. En las últimas semanas he completado al menos un par de MAMes amén de otros recorridos por la zona. He dado prioridad a la montaña antes que a la carrera en el convencimiento de que para corredores de mi nivel una prueba así se prepara mejor pensando en horas de monte que en kilómetros recorridos. No tengo una idea clara de qué registro puedo hacer, no es mi objetivo marcar tal o cual tiempo en meta, y de hecho tengo pensado no llevar apuntados los pasos intermedios como sí hice en dos mil nueve. Creo conocer lo suficiente tanto el recorrido como a mí mismo como para poder correr por sensaciones, apretar el paso donde pueda exprimir un poco más mis fuerzas y caminar donde intuya que deba ahorrarlas a la espera de terreno más favorable. Porque al final lo que cuenta es cruzar la meta de Cercedilla con saldo cero. Haberlo dado TODO en esas horas y haber dejado por el camino, con cada gota de sudor y cada crujir de rodilla parte de los fantasmas que todos llevamos dentro.

Tengo muchas, muchas ganas de correr este MAM, y sé que aunque mis fuerzas son limitadas no será mi mente la que se rinda ante el dolor y el cansancio. Sí, estoy preparado. De hecho estoy ansioso por empezar...

I Media Maratón por la Naturaleza.

2011-06-06T18:12:00.001+02:00

Representación paquetil en Hoyos del Espino.

Los chicos de Forofos del Running organizaron ayer la primera (espero que de muchas) edición de la Media Maratón por la Naturaleza, y en mi opinión, fue todo un éxito.

De entrada Hoyos del Espino es un enclave paradisíaco enclavado en plena Sierra de Gredos, rodeado de bosques, principalmente pinares, de fábula, con multitud de ofertas de turismo rural, actividades al aire libre y acceso natural a buena parte del macizo central de Gredos. Naturaleza a raudales.

La organización ha diseñado un circuito ameno, con aproximadamente un veinte por ciento de asfalto, y el resto por pista perfectamente transitable salvo una bajada “disfrutona” y una pequeña subida muy corta pero muy empinada, ya en el pueblo, que obligó a la mayoría a andar unos metros.

Aquí podéis ver el recorrido y perfil (no he sido capaz de publicar el trazado que reproduce la web oficial, por lo que lo he descargado y subido a wikiloc citando fuentes):

El circuito es exigente pero en ningún caso se puede considerar de montaña (ni por asomo, pese a las opiniones de algún “asfaltero” al que las cuestas le pillaron por sorpresa) y de hecho creo que la elección correcta de calzado es la de nuestras zapatillas normales de entrenamiento.

El precio de la inscripción me pareció razonable (diez euros), y la realicé sin problemas a través de la web de Chiptiempo. Algo más de trescientos inscritos y doscientos treinta llegados a meta. La entrega de dorsales es rápida y cómoda. Además hay un aparcamiento enorme justo al lado de la zona de salida-meta-entrega de dorsales. La organización en todo momento me pareció impecable, especialmente por el trato amable y familiar que tuvimos en todo momento. Es lo que tienen las carreras organizadas por y para corredores, que a falta de patrocinador de enjundia que en su búsqueda de negocio compre voluntades, derrochan pasión por su labor.

Un par de momentos previos a la salida.

En lo personal se trataba de hacer el último rodaje previo al MAM y pasar sin mayores pretensiones una buena mañana con los amiguetes, varios de los cuales serán de nuevo compañeros de fatigas este domingo…

Al final, como siempre, acabas apretando algo más de lo previsto, y si en la salida (los últimos y los más ruidosos) hablábamos entre risas de intentar mantener la posición, luego fuimos remontando puestos a medida de que pasaron los kilómetros, seguramente atraídos de forma instintiva por el grifo de cerveza y los bocadillos de panceta y chorizo a la parrilla con que nos obsequió la organización en meta, amén de una bolsa del corredor cuyo valor superaba con creces el importe pagado. En resumen: una carrera de lo más recomendable, que para variar, me pilla a menos de una hora de casa y a la que volveré seguro.

Ahí esas cervecitas, empanadas, panceta, choricito…

Las sensaciones, sin ser malas del todo, no fueron tampoco nada buenas. Sigo con esa sensación que me acompaña ya desde hace un par de semanas de andar rondando algo sin que ese algo acabe de brotar, por lo que en carrera mis pulsaciones van altas y no soy capaz de “exprimirme” llegado el caso. Esa es mi única preocupación de aquí al domingo: cuidarme, descansar y esperar...

Enlaces (actualizaré a medida que los vaya recopilando):

Resultados provisionales.

Fotos de E2pradolonguero. Servidor aparece en la treinta y siete.

Memorial Fernando García Herreros 2011. La carrera de los cuatro elementos.

2011-05-31T00:28:00.001+02:00

Foto previa, tomada del Facebook de Pako Izga (con su hijo Unai en brazos) Gracias amigo.

Segunda vez que me acerco a Bustarviejo a correr el Memorial Fernando García Herreros, uno de los grandes de las carreras de montaña fallecido en accidente laboral (era bombero) en dos mil seis y en cuya memoria el Club de Montaña Mondalindo organiza, por quinta vez ya, una preciosa carrera por esos senderos que Fernando tanto recorrió.

Según la cosmogonía de los antiguos griegos, cuatro eran los elementos que facilitaban la comprensión del universo: fuego, aire, agua, y tierra. De todos disfrutamos ayer en Bustarviejo…

El día es luminoso y cálido. Se esperan tormentas para mediodía, pero a las ocho y cuarto, según bajo del coche aparcado a escasos veinte metros de la línea de Salida/Meta (ventajas del madrugón) ya siento calor. El cielo está limpio y brillante. Minutos antes me daba por pensar en que he cometido una de esas paquetadas a las que no encuentras explicación y es que las dudas sobre qué meter en la mochila al no tener claro qué indumentaria llevar durante la carrera, si para frío/agua o para calor/sudadadelasgordas, han conseguido que al final no vaya preparado para nada: no llevo ropa de abrigo (guantes, gorro, buff…), ni chubasquero, ni protección solar, gafas de sol, ni gorra... O sea, salga como salga el día me he equivocado, y tendré que correr, nunca mejor dicho “con lo puesto”, esto es, la camiseta de manga corta y la malla del Tierra Trágame. A rezar porque sea suficiente…

He quedado con unos cuantos amiguetes del foro de ElAtleta.com, habituales y queridos compañeros de correrías, con los que tomo el acostumbrado segundo desayuno. Angelitos de la guarda… Jorge me deja crema solar y Paloma me regala una gorra. Vale, la cosa no empieza mal...

La salida de la carrera es rapidísima. Existe, allá por el kilómetro uno, un embudo en el que sí o sí hay que pasar en fila de a uno. Al salir TODOS ciscados, TODOS perdemos allí el mismo tiempo que si TODOS saliéramos más lentos, peeero…

Perfil de la carrera, tomado de la web oficial de la misma.

En la subida a Cabeza Arcón el Fuego ya se hace notar. Sudamos copiosamente (los viejos lobos esteparios aún más) y decido intentar hidratarme bien desde el primer avituallamiento, en el que sin atisbo aún de sed ya tomo un par de vasos de agua y otro de isotónico. Por supuesto, aunque Jorge no me ha racionado la crema solar, me he dado en la cara pero no en el cuello, que hoy tengo rojo escarlata…

Esta subida no es excesivamente dura, especialmente porque te pilla aún con las fuerzas intactas, pero acaba en una pavorosa bajada por un cortafuegos infernal, con terreno muy suelto, piedras húmedas que resbalan como el hielo y que están ocultas a veces por una pequeña y traicionera capa de tierra o de aguja de pino. Como curiosidad, y para daros una idea de lo duro de la bajada, al igual que en dos mil nueve el pico de pulsaciones DE TODA LA CARRERA lo tengo ahí: ¡ciento ochenta y cinco! He ahí la prueba…

Gráfica de pulsaciones y perfil del recorrido según mi Polar.

Hasta aquí he ido con Nacho, pero en el inicio de la subida al Pico la Braña me voy por delante.

Mis sensaciones no son nada buenas. He pasado una muy mala semana, con mi padre, mi esposa y mi hija con antibióticos, y aunque no ha brotado, algo tengo dentro que me impide emplearme a fondo. Me faltan las fuerzas, y las pulsaciones, aunque estables, son altas. Me imagino como un coche que usa combustible de un octanaje inferior al aconsejado. Muscularmente no tengo ningún problema (nada que ver con la agonía de dos mil nueve en ese mismo estrecho y serpenteante sendero) pero hoy no voy. Y lo peor: me doy cuenta de que o mido bien o la conjunción de sofocante calor y pocas reservas pueden hacer que el pajarón sea monumental. En este tramo engancho con Pako Izga, autor de la foto del encabezado de esta entrada, con el que ya hasta el final iré compartiendo kilómetros con alguna que otra “goma” en función de las miserias de cada uno.

El Aire, bendito aire, comienza a soplar al coronar el Pico de la Braña a la par que el cielo, bruscamente, se encapota. En lontananza se escucha el estampido de un rayo, aún lejano, pero amenazador… El terreno es más favorable y troto siempre que puedo… Queda una última subida, dura pero corta, hacia el Pico del Mondalindo, por donde veo zigzaguear un reguero de corredores que componen una bella postal, recortados con sus ropas de brillantes colores sobre el verde del monte y el gris del cielo… del que empieza a caer Agua ¡Como agradezco entonces esa gorra gentileza de Paloma! Especialmente cuando los gruesos goterones se convierten en granizo que golpetea mi empapada testa.

Llegando al Pico del Mondalindo tengo una de las imágenes del día, quizá el recuerdo más perdurable en un futuro: paralelamente a la carrera “oficial” se celebra la 2ª Prueba Puntuable FEDC ONCE del Circuito Nacional de Carreras por Montaña para Ciegos. Su salida es una hora antes que la nuestra y el recorrido, salvo una pequeña variación al principio, prácticamente el mismo incluidos los pasos técnicamente más complicados, que hoy además están en peores condiciones debido al agua. La mecánica es la siguiente, en una pértiga de unos tres metros se sujetan con una mano tres personas: un guía y dos invidentes. Estos generalmente se acompañan de un bastón en la otra mano. Es IMPRESIONANTE ver como en tramos realmente complicados con las escasas pero precisas instrucciones del guía los invidentes hacen un verdadero derroche de propiocepción y son capaces de traccionar y no resbalar en lugares donde a otros nos cuesta mantener el equilibro. Esta primera pértiga está compuesta de un guía, un invidente y un joven discapacitado psíquico. Han hecho una pequeña parada y al pasar a su lado, evidentemente les animo. Con una sonrisa de oreja a oreja y un gesto de genuina felicidad el joven discapacitado me tiende una mano que estrecho afectuosamente. Es tan clara su mirada, tan sincera su expresión de apoyo y camaradería, tan agradecida y llena de orgullo por estar allí, que me emocionó…

Corono el Mondalindo y no está la cosa para demorarse mucho. Tengo miedo, lo reconozco, de que se desate la tormenta y me pille allí arriba. Si no has sentido el estampido de un trueno en el campo, a pocos metros de ti, no me entenderás… Para hacer más bucólica la bajada, y para rentabilizar la inscripción y no privarnos de nada, del valle sube un espeso banco de niebla que afortunadamente dejamos atrás en unos pocos cientos de metros, pero que de asentarse hubiera ocasionado más de una pérdida pues hubo momentos en que costaba encontrar las balizas que marcaban el circuito.

La bajada, como sospechábamos, está infernal. La Tierra está empapada, las rocas resbaladizas (raro fue el que no tuvo más de un resbalón) y hay mucha piedra suelta. Pierdo algunos minutos adelantando varias pértigas de invidentes, ya que el sendero es tan estrecho, la pendiente por la que discurre tan pronunciada (y ciertamente tengo tan poca prisa) que es casi imposible hacerlo.

En los últimos kilómetros, de forma brusca, vuelve a salir el sol, alzando vaharadas de sofocante humedad del suelo saturado de agua. Siento algo de dificultad para respirar, pero en nada estoy en el pueblo, donde me espera uno de los mejores avituallamientos en meta que conozco. Y si algo faltó (que no fue así), ya nos encargamos los amiguetes y yo de comprarlo en un bar…

Eso sí, como segunda paquetada del día, que me fui a cambiar al coche, como dije antes, a menos de veinte metros de meta justo cuando comenzaba el sorteo de regalos, y mientras intentaba entre las puertas abiertas que los vecinos no vieran el triste espectáculo de un servidor en paños menores, oí por megafonía mi dorsal… Por un momento valoré la posibilidad de salir corriendo descalzo y en calzoncillos. Total eran diez o doce segundos… Suerte que un ramalazo de dignidad lo evitó, pero nunca sabré qué hubiera trincado en ese sorteo…

Enlaces:

Clasificaciones.

Fotos de la Federación de Montaña de Madrid.

Fotos oficiales.

Vídeo.

Test ¿definitivo?

2011-05-23T17:07:00.001+02:00

En la cima de Peñalara. Foto gentileza de Mayayo.

Durante la mañana el sol ha calentado el asfalto de la M-614, pero a mediodía dispersos chaparrones han salpicado la zona. Justo antes de pasar por los alrededores de Cercedilla el sol vuelve a brillar con fuerza. Típico día de tormenta. Del asfalto recalentado y húmedo se desprenden tenues volutas de vapor que ascienden perezosas en un aire en calma. Mi Hyundai las hiende y aparta. No las rompe, sino que dan la sensación de deslizarse por arriba y a los lados de la carrocería, dejando estéticos remolinos como testigos de mi paso. La sensación es fuertemente onírica –demasiado, Carlos- piensas. Como media hora más tarde te fijas en la parte superior del pie derecho de tus Asics Gel Trabuco, mugrienta, a la altura de tus ojos, mientras apoyas el talón en una papelera de la primera área de descanso de la AP-6 tras cruzar el túnel de Guadarrama, mientras los conductores que pasan a tu lado se preguntan que hace un tipo macilento y con barba de dos días estirando sus músculos. Apenas a cinco minutos de casa paro de nuevo. Más estiramientos, esta vez de cara a la AP-51, mucho menos transitada que la anterior. Mi atención se focaliza en detalles, como si la percepción del mundo me llegara a través de un embudo cuyo final se fuera haciendo cada vez más fino, signo inequívoco de cansancio… Un cansancio que me hizo entrar en la cama poco pasadas las diez de la noche de vuelta de uno de los entrenos más duros de mi vida. Sí, en el bucle central de MAM. Sí, otra vez…

Siete de la mañana en el Puerto de Navacerrada, un puñado de futuros supervivientes del MAM dispuestos a hacer un test de cara a la carrera. El día ya se preveía duro pues no había tiempo para bromas: a estas alturas uno debe conocer su verdadera medida para afinar objetivos y pretensiones, y hoy toca sufrir. Por ahorrar peso ni siquiera llevo la carga completa de agua en mi mochila (hay varios puntos de repostaje por el camino), ni cámara de fotos ni GPS (salvo niebla extrema dudo mucho que me perdiera en ese recorrido después de tantas veces) Los galgos que me acompañan son además todos más rápidos que yo y sé que las voy a pasar de a duro para seguirles. Para colmo, nada más de empezar a subir a Bola del Mundo me doy cuenta de que no estoy del todo bien. Echo de menos mi pulsómetro (en reparación), pero siento el golpeteo de mis latidos en las sienes y las sensaciones no son todo lo buenas que desearía. Aún así coronamos a buen ritmo. Rápida y vertiginosa bajada por la Loma del Noruego hacia el Puerto de Cotos y sin solución de continuidad (apenas un minuto para beber) encaramos la subida a Peñalara por el Collado Peña Citores. La temperatura, fresca en un principio, sube bastante, y en cuanto se disipa el bosque de Pino Silvestre que nos acompaña al inicio de la subida el sudor comienza a gotear por mi frente. El calor y la humedad pueden hacer estragos en mí y convertir el día en una tortura. No obstante a medida que ganamos altura la temperatura se atempera y de hecho en Peñalara ésta es de lo más agradable. De nuevo, casi sin descanso, nos lanzamos a otra vertiginosa bajada en dirección al Puerto de Cotos. Tan vertiginosa que las plantas de los pies me arden por el roce con el calcetín a pesar de llevar las zapatillas bien ajustadas.

En el Puerto de Cotos por fin hacemos una parada “de verdad”, con pincho de tortilla incluido. A estas alturas ya estoy muy cansado. Casi toda la mañana he ido a cola de pelotón salvo ocasionalmente en alguna bajada en la que la lógica de la fuerza de la gravedad se impone y me permite codearme con (algunos de) los compañeros.

Llega el coco. La subida a Cabezas de Hierro Menor por los temidos y temibles Tubos de Cabezas. El ritmo sigue siendo alto, y en el acercamiento a los tubos trotamos siempre que el terreno lo permite, de hecho, más de lo que de ir solo yo hubiera trotado. Pero cuando el terreno se pone casi en vertical ¡ay amigo!, ahí no trota ni el tato y bastante tienes con ir poniendo machaconamente un pie delante del otro, uno delante del otro concentrándote en dónde lo haces para no resbalar… o para no meter la pierna hacia algún ignoto agujero que sabe Dios donde acaba… Aún así, después de infinitos bufidos, resoplidos y maldiciones, hacemos cumbre. De nuevo han caído las tres torres… y lo que cae ahora es granizo… Durante el último tramo de la subida a Cabezas de Hierro el cielo se ha ido nublando, y con la brusquedad con la que estas cosas ocurren en la montaña, de repente se ha puesto a granizar. La humedad hace peligroso el primer tamo de descenso de Cabezas de Hierro, pedregoso y muy técnico, por lo que extremamos las precauciones, pero una vez bajado ese primer tramo el terreno es íntegramente corrible, al menos para el que tenga piernas y pulmones para ello, así que a partir de ahí ¡tonto el último!

Tengo las piernas de chicle. Pero no de un chicle normal, no. De chicle que ha batido el récord mundial de mascado. Penosamente bajo en las estribaciones del Cerro de Valdemartín, y ando, lo más deprisa que puedo, cuando el camino se empina. Hay un momento, a los pies de Bola del Mundo, en que incluso siento un leve mareo, fruto, seguramente, de un bajón de azúcar y que pasa pronto. De hecho en la pestosa bajada desde Bola del Mundo al Puerto de Navacerrada hay algún tramo que hago andando pues no me fío de mi coordinación, y a tan pocos metros de “meta” no es cuestión de darse un raspón. No ocurre. Y una vez reunidos de nuevo en el Puerto de Navacerrada es el momento de empezar con los análisis, bravuconadas, apuestas de tiempo final y los desafíos, más jocosos que reales. Cosas de estar sentado con buena gente delante de una jarra de cerveza para regar infinitas raciones de callos, morcilla, croquetas…

Ando puliendo el plan para el MAM. El que elaboré (y clavé casi al minuto) para salir airoso del empeño en dos mil nueve queda obsoleto. Toca publicar su Versión 2.0. Y en ello ando…

¡¡¡IMPORTANTE!!!

¿Cross Tres Refugios?

2011-05-21T20:50:00.001+02:00

Angel y Dani en La Maliciosa. Pulsa en la imagen para descargarla en tamaño completo. La luminosa mañana permitió que con mi modesta compacta pudiera tomar cuatro fotos para componer con Photoshop esta panorámica en la que se ve el propio alto de La Maliciosa, la niebla amenazando Cercedilla, Siete Picos y el alto de Las Guarramillas.

A las ocho de la mañana Angel, Dani y yo salíamos del Puerto de Navacerrada con la intención de hacer el recorrido del Cross Tres Refugios, para cuyo fin llevaba un track descargado de wikiloc que nos disponíamos a seguir. Al menos Dani y yo, ya que Angel, con ineludibles obligaciones familiares, se daría la vuelta en el camino a Canto Cochino. Las interrogaciones del título son porque al final hubo alguna pequeña diferencia sobre el recorrido oficial, parte debidas a mí, más al equívoco track descargado… A los pies de las antenas de Bola del Mundo.

Día, como comentaba antes, que comenzó luminoso, fresco y agradable. A buen ritmo (ya que Dani corre este domingo el cross y quería probar el tiempo de corte de Canto Cochino) subimos hacia Bola del Mundo y encaramos la bajada hacia el Collado del Piornal y la subida a La Maliciosa. Apenas unos minutos para tomar unas fotos y comer un bocado y nos tiramos por la técnica bajada hacia la agreste y divertidísima de trotar Sierra de Porrones. De ahí hasta Canto Cochino, a donde Dani tiene que llegar en un máximo de dos horas y media, el terreno se suaviza y se puede trotar casi íntegramente por senda en buen estado, rápida y casi toda a cubierto entre pinares. Angel se da la vuelta a unos tres kilómetros de Canto Cochino y Dani y yo seguimos perdiendo altura.

Al poco tenemos el primer contratiempo: el track sigue por una senda antes abierta, pero que está actualmente cortada. Probablemente alguien tuvo la estúpida idea de abrir una ruta nueva, lo que generalmente no hace sino provocar por un lado confusión y por otro que tarde o temprano haya que “aclarar” el camino y cerrar alguna de ellas. Afortunadamente la direccionalidad está clara y no nos despistamos. El segundo error sí nos complica algo más. El track nos lleva inequívocamente hacia un resalte rocoso por donde es evidente que el Cross no va a pasar, lo que me lleva a pensar que al menos en esa zona el track está trazado a mano sobre el mapa, y eso nos obliga a recular y dar alguna que otra vuelta en busca de enlazar con la senda que, intuimos, queda algo más al norte y que nos llevará hacia nuestro destino. Como veinte minutos de retraso acumulamos ahí…

Sin más complicaciones llegamos a Canto Cochino, donde hacemos parada y fonda, tomamos una cerveza y comemos algo.

La salida de Canto Cochino me resulta confusa, en esta ocasión soy yo el que no interpreta bien el mapa y perdemos como un cuarto de hora hasta que encontramos el camino, una senda preciosa en busca del Collado del Cabrón (merecido apodo, pardiez, pues subimos por una pared corta pero muy empinada) De ahí bajamos por una senda muy corrible y rápida, a través de unas zetas en dirección al cauce del Río Manzanares, inseparable compañero de ruta a partir de entonces, el cual remontaremos hasta su mismo nacimiento: el Ventisquero de la Condesa, a los pies del alto de las Guarramillas.

A partir de esa zona el recorrido sube incesantemente. El bosque poco a poco desaparece dejando paso al piornal. Las horas de marcha se empiezan a notar. El sol, en su cénit, calienta inmisericorde, y sudo muchísimo. Bajamos el ritmo, ya que no tenemos intención de competir ese día, solo de hacer horas de monte y el caminar sustituye al trote. El terreno además es pestoso: aún hoy tengo infinidad de arañazos en las pantorrillas por lo exiguo de la anchura del paso en muchas ocasiones. Para colmo, vuelvo a leer mal el mapa en el cruce del arroyo del Berzoso, que baja de Cabezas de Hierro Menor, y durante un buen rato tiro de Dani cuesta arriba, remontando dicho arroyo en lugar del Manzanares… Fuera de senda y en el sentido equivocado. Creo que el hecho de que era yo el que tenía el GPS (aún errando su uso) fue el único motivo por el que no me asesinó allí mismo…

Llevamos mucho retraso sobre el horario previsto. A Dani se le ha acabado el agua y la senda parece no terminar nunca, sinuosa y serpenteante entre piornales y prados embarrados que no permiten un ritmo alto. A falta aún de unos kilómetros comparto el poco agua que me queda con Dani, con la tranquilidad de que en caso de necesidad siempre podemos beber del río, cosa que al final debemos hacer puesto que no somos capaces de encontrar la Fuente de la Teja, a pocos metros ya de las antenas de Bola del Mundo y que el mapa me sitúa en medio de un piornal en el que me dejo la poca piel que aún tengo intacta. No obstante tuvo algo de místico saciar nuestra sed con un agua helada y pura, directamente del deshielo a menos de cincuenta metros del nevero en el que nace el Río Manzanares.

Un último empujón de riñones y coronamos Guarramillas. Ahí Dani decide no arriesgar en la técnica bajada hacia el Puerto de Navacerrada y el descenso lo hacemos por la pista asfaltada.

Bocata de lomo y jarra de cerveza con limón pusieron broche a otro estupendo día (casi literal) de montaña.

Track de la ruta en este enlace. El GPS se quedó sin pila bajando hacia el Puerto de Navacerrada y la tuve que completarlo en casa, de ahí que la duración y altura sean erróneas.

¡¡¡IMPORTANTE!!!

Bucle central del MAM. Otra vez.

2011-05-10T23:21:00.001+02:00

- Que sí, Dani, que es normal…

Te refieres a la sensación de ahogo, de boqueo en busca de una traza de un aire que parece no querer entrar en tus pulmones, que parece no contener una brizna del ansiado oxígeno por el que tus doloridos músculos, tensos, duros por el esfuerzo, claman incesantemente. Dani está pasando exactamente por lo mismo que tú ahora hace dos años: su primer ascensión a los Tubos de Cabezas, la brutal subida por la cara norte de Cabezas de Hierro, y eso después de vencer a Bola del Mundo y Peñalara, es decir, las tres cumbres del Maratón Alpino Madrileño. La ruta de hoy es el bucle central del Maratón Alpino Madrileño, algo más de veintiocho kilómetros de montaña pura y dura, la mayor parte de ellos por encima de los dos mil metros, que están poniendo al límite su resistencia física y especialmente la mental. Por decirlo claro: Dani las está pasando putas, pero putas de verdad… Y le comprendo.

- Esto es así, Dani. La próxima vez, con la ventaja de saber de antemano a qué te vas a enfrentar, lo sobrellevarás mejor…

Poco consuelo, sabes, para el que en esos momentos considera seriamente si tenderse en el suelo y abandonarse a su suerte…

Pero es inevitable. En los niveles en que Dani y yo nos movemos para atreverse con el MAM es imprescindible conocer íntegramente su recorrido, a ser posible en distintas circunstancias, a fin de elaborar una cuidadosa estrategia que nos permita acabarlo con unas ciertas garantías. Por eso a las ocho de la mañana encarábamos la pestosa subida a Bola del Mundo, tristemente llena de cascote y restos de las obras de acondicionamiento de las pistas de esquí. Dani tiene la necesidad de hacer el recorrido de hoy, y yo tengo unas ganas tremendas de probarme en él después de unas semanas de sensaciones muy encontradas, salpicadas de problemillas físicos que no dejan adivinar cual es mi verdadero estado de forma. He iniciado la subida con buenas sensaciones, con las pulsaciones bajas y racaneando esfuerzos para las horas (largas) que vendrán después. Hace frío, lo cual agradezco, pero el día es luminoso y radiante, hermoso… Intento “picar” la ruta, salpicando paradas que nos permitan recuperar aliento y aprovechar para beber y comer de cuando en cuando. Le hablo a Dani, intento explicarle lo que se va a encontrar en carrera, dónde estarán los avituallamientos, cómo debe, en mi opinión, encarar ese día… Espero haberle servido de ayuda o al menos no haberle provocado un dolor de cabeza…

Bajamos rápidamente por la Loma del Noruego. Quizá demasiado rápidamente, y en un par de momentos tengo que frenar a Dani, al que veo fuerte. La montaña está hermosa, llovida, verde y fresca… Cruzamos el pinar que da acceso al Puerto de Cotos y casi sin darnos cuenta hemos dado cuenta del primer coloso del día. Comemos, reponemos agua y seguimos. Entramos de nuevo en el espeso bosque, ahora camino del Collado Peña Citores, oliendo a resina, a liquen, a frescor y humedad… Aún queda algún pequeño nevero que atravesamos sin peligro y al poco coincidimos con los senderistas que suben por Dos Hermanas hacia Peñalara.

Llegando al Collado de Peña Citores. A la derecha el Puerto de Navacerrada. En el centro Bola del Mundo, y descendiendo, en una hermosa curva hacia la derecha, la Loma del Noruego.

En el camino a Peñalara.

En Peñalara hace frío. Y viento. En Peñalara siempre hace mucho viento… Nos tenemos que resguardar para comer y descansar unos minutos. Ahora viene un tramo técnico de piedra y una rapidísima bajada, mucha de ella por pista en relativamente buen estado pero con mucha pendiente y piedra suelta lo que la hace peligrosa. No es conveniente hacerla excesivamente cansado, que esto no es más que un entrenamiento…

En el Puerto de Cotos paramos de nuevo, nos sentamos en la terraza de la Venta Marcelino y nos tomamos una buena cerveza con su pinchito de tortilla. Esta parada, aparentemente frívola, es más necesaria de lo que parece para paquetillos como nosotros. Van a ser muchas horas de esfuerzo, más de ocho al final, y hemos dominado dos de las cumbres del día, pero hay que descansar y comer algo más que una barrita energética porque queda lo peor… Y lo peor, que se cuente solo, que para eso me llevé la cámara:

Carlos ¿seguro que es por ahí?

Joder, joder, joder… ¿Dónde me ha metido este tío? Pesao con las fotitos esta…

¿Y si tiro p’abajo y le dan a este abulense?

Que sí… que me vuelvo…

Cagüentó…

Up, up…

Up, up, up, up…

¡Cabezas de Hierro al fin!

Pero todo se acaba, como no me canso de repetirle a Dani durante la subida. Con paciencia y determinación todo termina. Y los Tubos también, y lo que queda hasta el final es negociable, las pendientes no son tan brutales y el terreno no es excesivamente técnico. No hay prisa y no importa poner un ritmo flojo. De hecho trotamos solo cuesta abajo y no en todos los tramos. Dani tiene molestias y su salida más larga hasta ahora era la mitad de la de hoy. En Bola del Mundo, ya en la “civilización”, decide bajar por la pista de cemento mientras yo me tiro ladera abajo en busca del Restaurante Dos Castillas, donde nos apretamos unas cervecitas fresquitas y unas cuantas raciones que nos alivian cuerpo y alma.

¡Te has portado, chavalote, te has portado…!

En lo personal, ha sido un día estupendo. Ya de salida compruebo que mis sensaciones son muy buenas (todo lo buenas que pueden ser en mi situación) y siempre voy con un punto, a veces dos, de reserva. Las salidas montañeras por encima de las cuatro horas que hemos estado haciendo esas últimas semanas se notan, y mucho. Aún queda un mes largo para el MAM pero si nada se tuerce lo encaro con muchísima confianza.

Y este domingo muy probablemente hagamos el recorrido del Cross Tres Refugios. Otros treinta kilómetros de montaña, más o menos por la misma zona y con las mismas intenciones: acumular horas de monte y disfrutar del camino.

¡¡¡IMPORTANTE!!!

El grajo vuela. Bajo, pero vuela…

2011-05-04T00:40:00.001+02:00

Foto de mi amigo Dani, del blog Zapatillas con Velcro.

Este blog lleva mucho tiempo viviendo de unos hermosos ojos oscuros. Demasiado aún para tanto embrujo. Trabajo, familia, fotografía… Todo suma, pero paradójicamente es el hecho de que por fin enlazo bastantes semanas de entrenamientos constantes lo que tiene mucha de la culpa de que no escriba desde hace tanto tiempo. De hecho, desde mi retirada en el maratón de Sevilla, he corrido la V Media Maratón de Collado Villalba, también conocida popularmente como “La Tragamillas”, la IX Carrera Urbana Navas Center, un diez mil que es la primera carrera del IX Circuito de Carreras Populares Ecosport, el XI Medio Maratón de Madrid, el Maratón Popular de Madrid y la X Carrera Popular de El Resucitado, cinco kilómetros y tercera carrera del Circuito de Carreras Populares Ecosport. Todas ellas, independientemente de su distancia, con un denominador común: su único objetivo ha sido disfrutarlas. Punto. Sin sufrir y sin comprometer los entrenos siguientes. De hecho el Mapoma no requirió más que tres días de descanso para seguir con ellos. Eso no significa que esté en forma. Ni mucho menos. Año y medio de parón no se olvida con estos pocos meses en los que además también ha habido sinsabores en forma de lesión (tendinitis de rodilla y molestias de pubis, olvidada la primera y “controladas” las segundas). Pero al menos he conseguido una base, espero que suficiente, para poder encarar el objetivo del año: el MAM. De hecho ya he hecho alguna salida montañera, en una de las cuales Dani me hizo la foto que encabeza esta entrada.

Y es eso lo que queda de aquí al doce de junio: montaña, montaña y más montaña… Los entrenamientos diarios será por terreno quebrado y todos los fines de semana de aquí a entonces tengo comprometida alguna salida o carrera por monte: habrá dos o tres visitas al temible bucle central del MAM (este mismo sábado la primera), repetiré en mi primera carrera de montaña “de verdad”, el Memorial Fernando García Herreros, y correré la primera edición de la Media Maratón por la Naturaleza, en Hoyos del Espino. Aún así, a estas alturas, estoy objetivamente en peor forma que en dos mil nueve, cuando me atreví por primera vez con Las Tres Torres. A mi favor, precisamente que este año ya no es la primera vez. Ahora sé. Y no temo…

Maratón de Sevilla.

2011-02-15T16:41:00.003+01:00

Kilómetro veintisiete y medio. Corro solo. Desde el primero. Así ha sido en muchos maratones y no me importa por más que el dolor siempre “duela más" en soledad. Una bonita joven, apenas una adolescente, ha decidido perder una mañana de domingo animando a un puñado de sudorosos corredores la mayoría de los cuales ni siquiera tendrán un gesto de agradecimiento con ella. Lleva horas gritando, prestando un apoyo vital de cuya importancia seguramente no es del todo consciente. Su voz sonará quebrada al final de la mañana, pero con cada palabra suya habrá conseguido que alguien de un paso más, que un nuevo aliento entre en los pulmones de uno de los cientos de atletas con los que se cruce. Corro solo. El grupo que me precede me lleva unos pocos metros. A su paso la muchacha se gira y vuelve hacia mí un rostro en el que adivino esa orgullosa y altiva belleza andaluza de pelo azabache, piel color oliva y encendidas ascuas por ojos. Unos ojos enormes, oscuros y profundos. Serán muchos los que sientan vértigo ante su mirada y pocos los que sean capaces de enfrentarla. Corro solo. Y sus ojos se clavan en los míos...

¿Como describir el arte con palabras? El arte no se describe. El arte se vive. Porque no se puede poner en negro sobre blanco el sutil vuelo de la capa del maestro Curro Romero en sus tardes de gloria en la cercana Maestranza, o cómo el quejío de Camarón rasgaba la noche de Triana compitiendo en belleza con la luna llena, asomando tímida tras la Torre del Oro. Corro solo. Y solo yo fui testigo de lo que me susurró esa mirada, fue solo a mí a quien se dirigieron esas pocas palabras de dulce acento andaluz que no olvidaré jamás:

- No somos rubias, pero tenemos esponjas...

Ella seguramente ya no recordará el esperpéntico espectáculo de un corredor tan falto de forma como sobrado de peso que se atraganta con el agua al reírle la ocurrencia, mientras que lo que pretende ser un guiño cómplice de agradecimiento se queda en una retorcida mueca, toda vez que comprobé a las bravas que no se puede articular palabra cuando el agua inunda tu glotis. El domingo solo fui un recuerdo en su memoria a corto plazo que a buen seguro quedó borrado con el siguiente corredor, pero ella quedó convertida en mi pincelada de ese maratón, en esa imagen recurrente que va componiendo con los años el acervo de tu memoria atlética. Como los dedos entrelazados de aquella pareja escandinava a través de la valla en la salida del Tui Maratón de Palma de Mallorca, o las lágrimas del corredor al que acompañaba en el kilómetros treinta y cinco del Mapoma al besar a su familia... Para mí el maratón de Sevilla irá siempre unido a la negrura del pozo sin fondo de unos ojos alegres en cuyas pupilas, a pesar de lo nublado del día, brillaba el reflejo del sol en el Guadalquivir, las velas de una Madrugá en el barrio de Santa Cruz y el fuego de un embrujo robado a una ciudad que rebosa de él.

Desgraciadamente el empuje de la chica no llegaría mucho más allá. Tomé la salida del maratón casi con la certeza de no terminarlo (de hecho llevaba monedas para repatriarme en taxi) e incluso me planteé seriamente no presentarme en la salida. La media maratón de Getafe me dejó muy buenas sensaciones en cuanto al ritmo que en estos momentos puedo mantener, pero después de tantísimo tiempo parado no tengo suficientes kilómetros en las piernas como para hacer un maratón completo. Además la semana previa fue horrible en cuanto a sensaciones, con unos rodajes pésimos y muchas molestias debido, quizá, a que mis hijos estuvieron enfermos y yo no consiguiera evadirme totalmente de las miasmas. Aún así la maratona jugó conmigo, tentó y templó, hizo que me arrimara, me mostró el capote e, infeliz de mí, entré al engaño. Durante la primera media las sensaciones fueron fantásticas. Como digo, tengo el ritmo, aunque no el fondo, y me planté en el kilómetro veintiuno casi sin sentir, con las pulsaciones incluso más bajas de lo que esperaba. Y llegué a soñar con terminar el maratón. De ahí al veinticinco la lógica aparición de los primeros síntomas de cansancio: ligera subida de las pulsaciones, kilómetros algo más lentos de lo que dicen las propias sensaciones, primeras molestias musculares..., nada alarmante, nada fuera de lugar. Pero en el veinticinco comenzó el desmoronamiento. Las pulsaciones, esta vez sí, comenzaron a subir ostensiblemente a la par que el ritmo bajaba inexorablemente.

No hay más excusas ni justificaciones. La gasolina llegaba hasta ahí y punto. En el kilómetro treinta decidí andar un par de minutos en un último intento de comprobar si lo que sufría era un simple desfallecimiento temporal, pero no. Troté de nuevo un par de kilómetros sin notar mejoría. Podría haber recurrido a tirar de redaños, apelado a la épica del maratón y bla, bla, bla..., con tal de terminar, que al fin y al cabo en peores plazas hemos toreado y de ellas hemos salido airosos, pero simplemente no quise. Y mientras valoraba pros y contras de abandonar un maratón sin tener realmente excesivos problemas físicos y tan solo a diez kilómetros de meta, por la calzada paralela a aquella por la que discurría la carrera pasó un taxi, y en un gesto casi instintivo levanté el brazo. Allí acabó todo.

En lo personal ha sido un estupendo fin de semana aprovechado a tope. He disfrutado de Sevilla, de sus calles y de su gastronomía. Lo he hecho, además, con mi familia y con mis amigos. No puedo pedir más. Y en lo deportivo me quedo con haber hecho una tirada larga de cara al objetivo del año, el MAM.

Y también me llevo el recuerdo de la mirada de esos ojos negros…

Objetivo: Maratón de Sevilla. Decimoquinta Semana.

2011-01-27T23:33:00.001+01:00

Fifteen, foto descargada de 613photo.com.

“Todo pasa y todo llega, pero lo nuestro es pasar”. Permítaseme la licencia de modificar los versos de Machado, pero creo que así reflejan mejor lo que ha sido esta semana de ¿entrenamiento?. Todo pasa, pasa el tiempo, días, semanas, y con esta quince. Y todo llega. En concreto en solo tres… Llega el maratón, y yo, que debería estar en el punto álgido de la preparación, sigo apenas rozando unos míseros cuarenta kilómetros semanales. Poco, muy poco para afrontarlos de una sola tacada en Sevilla…

Podría aburrir de nuevo con excusas, con amagos de catarros filtrados subrepticiamente por mis hijos, con eternas recuperaciones de sensaciones que nunca fueron, de carreras por correr, y, sobre todo, con el cansancio infinito de muchas noches sin dormir. De nuevo la enfermedad golpea duramente mi familia, de nuevo a uno de mis seres más queridos cuando apenas empezamos a recuperar el ánimo, decaído por la muerte de mi madre. De nuevo la lucha sin cuartel, con esperanza de recuperación esta vez, pero con la certeza de que no será fácil. Y siendo conscientes de que en el mejor de los casos el camino será largo, muy largo…

Aún así, cuarenta kilómetros. ¿Pocos?, quizá. Muchos según se mire. Y todo pasa, y esta semana pasó, y pasó casi otra para encontrar el momento de dar cuenta de ella, y todo llega, y este domingo llega Getafe… Y como me ocurrió en el cross, no sé qué hacer. Quizá, como aquel día, será mi corazón el que lo decida en la salida.

III Memorial José Soriano. Cross Ciudad de Avila-Caja de Avila.

2011-01-19T23:48:00.001+01:00

En mi anterior entrada afirmaba haber corrido el pasado domingo una de las mejores, si no la mejor, carrera de España, y a fe que no exagero aún siendo juez y parte en mi condición de socio del Club Ecosport, porque si en anteriores ediciones la organización rozó la perfección, en esta han conseguido superarse. Incluso el día, luminoso e impropiamente cálido para la altura de año en que nos encontramos, quiso sumarse a una fiesta del atletismo popular de la que os desafío a que encontréis una, una sola crítica.

Antes de nada tengo que hacer un reconocimiento a los compañeros de club que han trabajado mucho y muy bien para que esto fuera así, dedicándoles a los corredores muchas horas, robadas demasiado frecuentemente a la propia familia o a su trabajo, para conseguir que el participante sienta eso que cada vez es menos frecuente en las carreras: que se le trata con cariño. En especial tengo que felicitar a la directiva, responsable última de todo el tinglado. Labor ímproba y poco reconocida la vuestra, chic@s.

Al tema. A las ocho de la mañana llego al Parque de El Soto a montar circuito: encintar, preparar el podio, delimitar las distintas zonas cerradas… Frío y hielo a esas horas, pero día abierto y despejado después. Radiante.

Según aparco sigo sin tener claro qué hacer. Incluso le comento a Chuchi, un compañero de club que se comprometió a ir de corredor escoba, que si quiere hago yo esa labor, pero él ya estaba mentalizado y me dijo que de todas formas iría cerrando carrera. Lo único que tengo decidido es hacer una buena tirada larga, así que después de cumplido el compromiso organizativo, tomar un par de cafés gentileza de Cafés Coty y charlar con amiguetes y corredores venidos de fuera caliento brevemente y a eso de las once y diez comienzo un suave trote. Comparto un trecho con José María González Muñoz, paisano, récord de España y campeón de Europa de 100 kilómetros, aunque su ritmo de calentamiento es más rápido que el mío de competición… Salgo del circuito y me adentro en las profundidades de El Soto, el recoleto bosquecillo de fresnos al sur de la ciudad. Troto muy suave, con la mayor levedad que puedo, sin agitar apenas mi respiración, y sigo pensando en qué hacer cuando suene el disparo de salida. Al final, en un ejercicio de absoluta indecisión me decido a seguir trotando y disfrutar de la mañana, aún fresca pero luminosa y vibrante. Ya habrá tiempo para pensar… Desconecto.

Al cabo de media hora de relax absoluto llego de nuevo a la entrada del parque. Allí hago un par de kilómetros con Enrique, un mocetón hijo de mi primo Jesús al que bromeo con darle una buena lijada en carrera a sabiendas ambos de que ni en mis mejores sueños puedo meterle mano al mozo a poco que este se esfuerce. Y para la salida, que el speaker dice no sé qué de cinco minutos…

Veo por allí a dos amiguetes de la Asociación Fotográfica de Avila, Raúl y Javi, cuyas fotos estoy deseando ver. Gracias por bajar compis.

Suena el disparo. La gente corre. Arranco. Simplemente corro. Los tres cuartos de hora largos de rodaje no pesan en absoluto. Las piernas van fáciles, todo lo fáciles que pueden ir a estas alturas, después de tantos meses de parón, de tensión acumulada que solo ahora va soltándose poco a poco. Me encuentro bien. Relajado. Tranquilo. Y llevo un dorsal. Hacía muchísimo tiempo que no llevaba uno, y el plan surge como por ensalmo: hoy toca disfrutar. Hoy no es día de épica, pero tampoco de zanganear, acomodaticio paquetón. Sufre, pero lo justo. Ve rápido la primera vuelta de las dos que componen el circuito y algo más la segunda, pero sin pasarte, que la carrera deje en ti el dulce sabor del esfuerzo bien medido pero no el salado de la sangre en la garganta. El circuito no tiene secretos para mí: es mi lugar más frecuente de entrenamientos. “Aprieta aquí, que hay buen piso…” “Esa zona es de hierba, no merece la pena forzar…” “Cuidado con el firme ahora: tiene agujeros…”

Se me acerca un corredor: ¿tú eres Carlos, el corredor paquete?. Es Javi, de Tierras de Itaca, al que no conocía, y que está en la foto conmigo. Compartimos un par de kilómetros de animada charla. Me da noticias de Miguel, su compañero de aventuras y nos ponemos al corriente de las alegrías y pesares que siempre acompañan a un atleta.

Mis sensaciones son fantásticas, y al inicio de la segunda vuelta decido apretar un poco. Dejo a Javi y empiezo a adelantar gente. Las pulsaciones suben, la respiración se agita, pero no descompongo el gesto. Entro en meta correspondiendo a los saludos de los conocidos, con una sonrisa. Como debe ser.

Y si he disfrutado de la carrera, no menos de las atenciones posteriores. Con deciros que no comí en casa…

En resumen: primer objetivo del lateral del blog cumplido. De nuevo me siento corredor. Encaro con optimismo el siguiente: la media maratón de Getafe, y a partir de ahí sacaré alguna conclusión de cara al maratón de Sevilla. O quizá no. Quizá, como el domingo, decida esperar a que suene el disparo y que sean mis pies y mi corazón los que decidan qué hacer. Tampoco me fue tan mal, después de todo.

Enlaces:

Clasificaciones oficiales.
Reseña en la edición digital del Diario de Avila.
Reseña en el períodico digital Avila Digital (incluye vídeos, en el número dos, sobre el segundo quince chupo cámara un rato en solitario…)
Album oficial de la carrera.

Objetivo: Maratón de Sevilla. Decimocuarta semana.

2011-01-17T15:50:00.001+01:00

Foto de Rachel schneider, descargada de Photo.net.

Pocos, muy pocos kilómetros esta semana. Apenas cuarenta para las alturas en que estamos, aunque eso sí, los más rápidos hasta ahora. De hecho unos treinta han salido a ritmo de maratón. Espero que eso compense algo la falta de distancia…

No he tenido más remedio que hacer tan solo tres salidas en una semana que se torció en parte por mi mala cabeza, en parte por otros compromisos: lunes descanso para no unir cuatro días seguidos de entrenamiento, martes recalentón de una hora a ritmo de maratón, y además, por terreno embarrado. Miércoles descanso y sensación de haberme pasado el día anterior…, cosa que volví a hacer, borrico de mí, el jueves con otra horita, esta larga, y también a ritmo de maratón. Viernes de inauguración de la exposición de fotografía “18 Miradas”, organizada por la Asociación Fotográfica de Avila, a la cual pertenezco, con celebración demasiado “celebrada” hasta altas horas de la noche. Sábado de penitencia y resaca. Y el domingo ¡ay el domingo!. El domingo corrí, si no la mejor, sí una de las mejores carreras de España: el Memorial José Soriano. Cross Ciudad de Ávila - Caja de Ávila, del que daré oportuna reseña tan pronto pueda.

Objetivo: Maratón de Sevilla. Duodécima y decimotercera semanas.

2011-01-11T16:50:00.001+01:00

Foto de André Nicolaj Zahn, descargada de Photo.net.

Tormentosas y tumultuosas fiestas. Dos mil diez quiso despedirse con un último y grosero estertor que nos envió de vuelta al hospital, de nuevo a los miedos suscitados por imágenes que aún están demasiado recientes en la retina y el corazón. De nuevo el deporte a un plano secundario, muy secundario. Dos mil once comienza con una tregua, y fiel a esa a veces demasiado mitificada capacidad de sufrimiento que tenemos los, ejem, maratonianos, estoy intentando aprovecharla todo lo posible. De resultas de todo ello la duodécima semana se cerró con unos miserables once kilómetros y tres días de hospital que agotaron como otros cien pero sin sumar más que dolor, mientras que la decimotercera acredita más de cincuenta de claroscuros, pues si el viernes hice con relativa comodidad más de una hora a ritmo de maratón (del de mi mejor maratón, no del previsto en Sevilla, mucho mas modesto), el domingo lo despachaba con una cuasi tortura de dolor en el pubis y de falta de fuerzas para unos modestísimos (y lentísimos) quince kilómetros.

La rodilla mejora muy poco a poco, como corresponde a un madurito cuya capacidad de regeneración ya va siendo escasa, y el pubis al menos no va a peor. De hecho, con la boca chica, diría que ha mejorado algo gracias al trabajo abdominal y a los estiramientos. Espero aprovechar estas últimas semanas para rodar, más o menos largo, más o menos rápido, pero solo rodar pues no creo que tenga mucho sentido a estas alturas de “preparación” y con los antecedentes que acredito meter nada de calidad. El míster está de acuerdo con ello…

Vamos pues a por la decimocuarta, que se cerrará este domingo con el III Memorial José Soriano Cross Ciudad de Avila-Caja de Avila en el que estaré a buen seguro muy cerca del compañero que acompañará al farolillo rojo, ya que la idea es hacerlo muy lento y sumarle un puñado de kilómetros antes de la salida para componer una tirada larga en regla.

Objetivo: Maratón de Sevilla. Undécima semana.

2010-12-26T16:50:00.001+01:00

Foto de Pete Stocks, descargada de Photo.net.

Once semanas desde que, presuntamente, empecé la preparación para Sevilla. Siete sólo (ahora es solo) para la ¿gran? cita. Y las cosas no cambian mucho. Cuarenta y pico kilómetros de trote, con tan sólo (solo, Carlos, ahora es solo) una ligera mejoría de la rodilla y la alucinante, por inesperada, vuelta de las molestias de pubis.

Cierto que el día de Navidad tenía pensado salir, con lo que hubiera pasado, creo que cómodamente, de los cincuenta kilómetros, y que el barro le da a los realizados un pequeño plus de dureza, pero no pudo ser por, digamos, un “exceso de visitas al excusado”, que además me han dejado de lo más flojo para la tirada larga dominical. No, si al perro flaco, gordo en este caso… Como lectura positiva: he salvado Nochebuena y Navidad sin coger un gramo.

Respecto a la rodilla, como digo, las cosas van más o menos bien: no empeora, pero después de mes y medio sigo sin poder forzarla lo más mínimo. Y lo del pubis me tiene mosca. Estoy razonablemente seguro de que la lesión no se ha reproducido, y que simplemente mi cuerpo pide más abdominales y se va a quejar por la parte más débil: ese punto doloroso donde se gestó un año y medio de baja allá en la lejana mitad de dos mil nueve. Haremos más abdominales pues, y más estiramientos, y tendremos más cuidado con los resbalones en el barro y rezaremos al dios de los corredores, a ver si de una vez se apiada de este pobre trotón…

PD. Oyes, que no se me va la musiquilla de la cabeza…

Año nuevo, nuevos objetivos.

2010-12-23T14:15:00.001+01:00

¿Qué sería de nuestra vida sin objetivos?. Son ellos los que nos motivan, los que nos estimulan, los que nos hacen seguir adelante. Durante muchos meses en el lateral de este blog el único objetivo que habréis visto ha sido más un deseo que una verdadera meta: encontrar tiempo y (especialmente) ganas para correr. Dejo atrás tiempos que quisiera olvidar, heridas que nunca curarán totalmente, y aunque en mi horizonte sigan campando negros nubarrones, al menos algo de tiempo ha vuelto a mi mano. Llevo, tendinitis de rodilla mediante, varias semanas de trote que me permiten pensar en ponerme un dorsal. Ayer tarde me dediqué a pensar cuales, y ahí quedan, en ese hasta ahora vacío lateral del blog unas cuantas declaraciones de intenciones…

La primera es el III Memorial José Soriano. Cross Ciudad de Avila – Caja de Avila, organizado por mi club: Ecosport Avila. Un cross de ocho kilómetros y medio por uno de los principales lugares donde suelo entrenar, sin más pretensiones que sumar un puñado de kilómetros más antes de la salida y completar con ellos una tirada larga en condiciones.

Si todo va bien, después vendrá la media maratón de Getafe, ahí no necesitaré añadir kilómetros y previsiblemente me conforme con rodar suave, sobre las dos horas estaría bien.

Quince días después tengo apalabrada (y pagada) mi presencia en Sevilla, maratón con el que tengo una cuenta pendiente desde el año pasado, edición en la que quería haber mejorado sustancialmente mi marca en maratón y a la que no pude asistir por enfermedad de mi esposa. No será este año en el que me cobre la deuda, pero tampoco la olvido. ¿Objetivo?, terminarla sin sufrir. ¿Cuatro horas y cuarto?, ¿cuatro horas y media?. Las circunstancias de ese día lo dirán. En cualquier caso otra tirada larga. Nada más.

La Media de Segovia es ya fija en mi calendario aún con una única participación en ella, pero es que nuestros vecinos organizan una carrera sobresaliente, de las que te roban el corazón.

Ando con el come-come de la II Edición de las 6 Horas de Fresnedillas de la Oliva. Sé que la desorganización quería perpetrarla, pero en su güeb aún no hay nada, y uno de los culpables de la I Edición me comenta hoy que de momento anda todo desmoronado (sic)… En caso de desenmoronamiento tendría que intentar encajarla como fuese, ¿incluso el mismo fin de semana que la Media de Segovia?, ufff… Aquí no haría una simple tirada larga. Cambiaría de talla y me iría a una XXL aunque fuera de trotiandares...

Madriz y su Mapoma dominará el mes de abril. Oootra tirada larga nomás…, aunque aquí sí tendría que tener ya buenas, buenas sensaciones, porque EL OBJETIVO (con mayúsculas) ya estará cerca.

Antes, en mayo, querría pasar por Bustarviejo, y correr por segunda vez el Memorial Fernando García Herreros, dura carrera de montaña que será una casi definitiva piedra de toque de cara a ese OBJETIVO del que entonces apenas me separarían tres semanas. Aquí sí que habrá que esforzarse. Aquí sí que habrá que medir lo que uno vale de verdad, porque…

La carrera que quiero competir, en la que quiero dar lo poco o mucho que tenga en ese momento, la que impedirá que me exprima hasta entonces, racaneando energías y sufrimiento y a la que dedicaré todo ese sufrimiento hurtado durante meses. LA CARRERA, EL OBJETIVO de este año que se me viene encima es el Maratón Alpino Madrileño. ¿Que porqué el MAM?, porque ya estuve en dos mil nueve, y un trozo de corazoncito se quedó allí. Ved para entender:

III Memorial José Soriano. Cross Ciudad de Avila – Caja de Avila.

2010-12-21T11:32:00.001+01:00

Cartel III Memorial José Soriano. Cross Ciudad de Avila – Caja de Avila.

Una carrera en la que antes de empezar a calentar se os ofrece un café calentito con una pasta. Con guardarropa y aparcamiento gratuito a diez metros de la línea de salida-meta. Con un precioso circuito de ocho kilómetros y medio a través de un bosquecillo de fresnos en la ribera del Río Adaja, totalmente marcado, en el que la familia podrá verte y aplaudirte en numerosos lugares. Con el mejor avituallamiento post-carrera que te puedas imaginar, incluyendo picadillo de auténtica carne de avileño, Yemas de Santa Teresa... Con un sorteo de regalos en el que difícilmente te quedarás sin algo. Bolsa de deporte y camiseta conmemorativa. Menú especial concertado con el Restaurante II Castillas…

La organiza el Club de Atletismo Ecosport el próximo dieciséis de enero. ¿Te la vas a perder?... Pues puede pasar, porque las inscripciones son limitadas… ¡Corre! y apúntate al:

III Memorial José Soriano. Cross Ciudad de Avila – Caja de Avila.

Enlaces (tomados de la web del club):

Reglamento.

Inscripciones.

Listado de inscritos a día de hoy.

Listado de premios y regalos.

Enlace a la crónica en este blog de la edición de dos mil diez. Enlace a la de dos mil nueve.

¡IMPORTANTE!

Otra forma de participar en el cross es como voluntario. Si estás interesado, pulsa este enlace, ojo, esto NO ES INCOMPATIBLE con participar en el cross, si vas a correr simplemente se te asignarían tareas previas como marcado de recorrido, montaje de carpas…

Objetivo: Maratón de Sevilla. Décima semana.

2010-12-20T16:54:00.001+01:00

Foto de Timoteo Kang, descargada de Photo.net.

Poco que contar de esta semana. De hecho casi podría copiar-pegar los pesares volcados en mi anterior entrada pues estos últimos siete días han sido calcaditos a aquellos: casi cuarenta kilómetros de rodajes con la única diferencia que los he tenido que concentrar en cuatro salidas. Es lo que tienen las fiestas y los niños pequeños y las fiestas de los niños pequeños y las fiestas de los grandes: que te roban tiempo.

Como contrapartida, ayer domingo no tuve más remedio que explorar los límites del dolor (esto me ha quedado pelín dramático) que podía soportar mi maltrecha rodilla, y la llevé hasta la hora y media de rodaje a ritmo muy suave. Como lectura positiva hago que cardiovascularmente hubiera podido estar un buen rato más, como negativa que hoy la jodía duele.

En fin, nada nuevo bajo el sol. Bueno sí: que me queda una semana menos…

Objetivo: Maratón de Sevilla. Novena semana.

2010-12-13T09:35:00.003+01:00

Foto del portfolio de Omar K. Descargada de Photo.net.

No correr más de dos días seguidos. No correr más de cuarenta o cincuenta minutos cada día. Realmente, no correr y limitarme a trotar. No bajar cuestas. No perdonar los estiramientos antes y después de, ejem, correr.

¿No habíamos quedado hace unos días en que la lesión ya era historia?. Pues no. Esas son las limitaciones que me impone mi rodilla, el acuerdo al que hemos llegado después de estas semanas de un conflicto que ríete tú del de los controladores. Mientras no sobrepase ninguna de ellas, todo va más o menos bien.

Así que esta semana la cierro con cinco birrisesiones de constante charla rodilla-cerebro, de entre cuarenta y cincuenta y cinco minutos que suman apenas cuarenta kilómetros. Como le acabo de contestar a un amiguete en el foro, “disfruta de lo que puedes hacer en lugar de lamentarte por lo que no puedes hacer”. Me aplicaré el cuento para encontrar algo de consuelo…

A lo que cuenta.

2010-12-11T13:01:00.001+01:00

Tengo ganas de que mi anterior entrada baje en el blog. No me ha dejado buen sabor de boca haber creado una cierta polémica que no buscaba, así que a otra cosa. Por suerte, en el foro hoy he leído algo que me sirve de excusa para ello: al gran Mayayo le han confirmado su participación en la edición del año que viene del Ultra Trail Mont Blanc, una burrada con ciento sesenta y seis kilómetros y casi diez mil metros de desnivel positivo acumulado con la que tiene una cuenta pendiente.

Mayayo publicó ya hace tiempo este vídeo con fotos de su participación en el CCC (Courmayeur Champex Chamonix) de dos mil ocho, que se celebra conjuntamente con el Ultra Trail Mont Blanc, aunque con noventa y ocho kilómetros de longitud y cinco mil quinientos metros de desnivel positivo acumulado es una carrera con más que suficiente entidad propia. En este enlace la crónica que publicó en su día sobre la carrera.

Luego el mozo no querrá que le tildemos de liante, pero miro el vídeo y se me ponen los dientes largos… No obstante no me es posible asistir. No este año. Se necesita al menos un punto obtenido a lo largo de dos mil nueve o dos mil diez por la participación en una serie de carreras listadas y que se otorgan a dichas carreras por la dureza de las mismas. Curiosamente el Maratón Alpino Madrileño, en el que participé en dos mil nueve y es objetivo principal para dos mil once, no está entre ellas a pesar de que sí se listan carreras a priori menos duras. El propio Mayayo ante mi extrañeza ya me explicó las razones de ello.

En dos mil once además el CCC se celebra el día de mi cumpleaños ¿hubiera habido un regalo mejor?. Cachis... Venga, olvidado para dos mil once, pero ve haciendo otra muesca en la vara de “posibles”…

Adiós, Marta Domínguez.

2010-12-10T20:49:00.001+01:00

El terremoto que ha sacudido la prensa escrita (que a veces incluso es leída), la hablada, la internete con sus webs y blogueríos e incluso las “conversaciones de bar”, manera con que mi padre se refiere a ese tipo de conversaciones intranscendentes y engalladas delante de un vino, ha sido lo suficientemente poderoso como para que se me permita escurrir el bulto y no explayarme al respecto. Además, a la niña la tenía yo en un pedestal y no sería objetivo. Sapos y culebras saldrían de mi boca y no es cuestión de perder la compostura. Sólo detallo una imagen que me sacude desde ayer tarde: la de los jóvenes de la Escuela Municipal de Atletismo de Avila (mi hijo entre ellos) muchos adolescentes, edad complicada en la que se tiende a mitificar ídolos (a veces sin pararse a pensar qué hay, si es que hay algo, detrás de su imagen, léase Gagás y similares), edad en la que tanto nos cuesta a padres y educadores construirles un sistema de valores a los chicos, conseguir que tengan referentes dignos, empujarles sin que lo sientan por un camino más o menos recto… Y ayer muchos de ellos se sintieron traicionados, defraudados y lo que es peor: desilusionados. Ayer se perdieron vocaciones deportivas y se gestó mucho botellón. Y eso, Marta, no te lo perdonaré nunca.

Y no me vengáis con presunciones de inocencia. En este caso la presunción de inocencia queda reducida a un mero término jurídico que ampara los derechos de la culpable. Al juez le queda sólo determinar ese grado de culpabilidad.

Para dejar mejor sabor de boca, y en mi particular búsqueda de motivación runeril, ayer encontré este vídeo en el blog de Ser13gio, todo un referente nacional en el mundo del ultrafondo cuyo blog os recomiendo encarecidamente, grabado durante la celebración de la última edición de la TNF Endurance Challenge San Francisco. 50 millas de na vistas desde dentro. Disfrutadlo.

Objetivo: Maratón de Sevilla. Octava semana.

2010-12-06T12:42:00.001+01:00

Foto de Chris Deyoe. Descargada de Photo.net.

Nada nuevo bajo el sol. Treinta y dos kilómetros de rodaje es todo el bagaje de la semana que recién termina. La rodilla no duele, pero el runrún sigue ahí. La lesión (creo) es historia, pero aún demasiado reciente como para arriesgar una recaída. No merece la pena. Ayer le comentaba al míster que creo que es el momento de pensar en el objetivo principal de la temporada que viene, el MAM, y olvidar cualquier intento de acercarme a las cuatro horas en Sevilla, cosa que además difícilmente podría conseguir con los “poderes” que acredito en las últimas semanas. Así que para esta que entra seguimos con rodajes suaves, intentando no sobrecargar mucho la rodilla en cada sesión, olvidándonos de otra cosa que no sea trotar, y procurando hacer el mayor número posible de sesiones para distribuir el trabajo. Se trata, en definitiva, de ir acumulando kilómetros de cara a un futuro “plan genérico de fondo” en palabras del míster, en el que Sevilla encajará bien como un rodaje muy largo y suave si decido hacerlo entero, bien como un rodaje algo más vivo si acompaño a Lander en sus últimos kilómetros.

En el lado positivo, que al menos llevo ya ocho semanas haciendo ejercicio de forma regular. Los primeros pasos de cada carrera ya no son una dolorosa tortura de pinchazos y chirridos articulares, ya soy capaz de oir piar los pajarillos por encima de mis resoplidos y el peso ¡ay el peso!, si bien no mucho, algo ha bajado. Y otro efecto, raro en mí: me apetece ponerme un dorsal… En ese plan genérico de fondo del que habla el míster hay hueco para hacer alguna que otra carrera, y le tengo ganas. Raro, raro, raro…

Objetivo: Maratón de Sevilla. Séptima semana.

2010-11-29T09:00:00.000+01:00

Foto de Naim Ozturk, descargada de Photo.net.

¿Llueve menos?, quiero pensar que sí. Esta semana era de prueba, de transición entre el parón y la vuelta a los entrenos, de testeo de la rodilla y de aguantarse las ganas de salir a correr por más que con el frío me apetece más hacerlo, en un arrebato de sensatez de esos que con la edad cada vez son más frecuentes. Esa es una de las pocas cosas buenas que tiene hacerse mayor…

Aunque como dice el míster: “todo suma”, los números semanales, expresados tanto en kilómetros totales como en minutos por kilómetro han sido paupérrimos. Y lo peor: ayer domingo la rodilla dio de nuevo señales de vida. Rodaje de una hora diez minutos. Todo perfecto hasta el cincuenta. A partir de ahí un runrún que ya no me abandonó hasta llegar a casa. Cierto que al menos me dejó seguir, no fue el pinchazo brusco e incapacitante de las otras veces, pero sí un aviso de que ese puñetero tendón aún no está del todo recuperado.

Al final han sido cinco sesiones. Dos muy leves de treinta minutos, dos un poco más atrevidas de unos cuarenta y la mentada dominical de setenta. Al menos tengo la sensación de no haber perdido la semana.

¿La que entra?, pues de nuevo ”de prueba, de transición entre el parón y la vuelta a los entrenos, de testeo de la rodilla y de aguantarse las ganas de salir a correr por más que con el frío me apetece más hacerlo…”

Objetivo: Maratón de Sevilla. ¿Sexta semana?.

2010-11-22T16:11:00.003+01:00

Count Six and Die (¡toma dramatismo!). Foto de Jonh Williams, descargada de Photo.net.

Otra semana para olvidar. El martes, a modo de prueba, salí tan sólo veinte minutos suaves sin ningún problema. Animado por el resultado del paseíllo (a pesar de lo cual descansé el miércoles por pecar de cauto antes que de arriesgado) volví a salir el jueves con la intención de trotar entre cuarenta y cuarenta y cinco minutos. El día era perfecto para correr: noche cerrada, con el frontal deslumbrando a todo quisqui con el que me cruzaba (buena compra hice, pardiez), temperatura fría, brisa ligera y bastante humedad. Ideal. Las sensaciones fueron muy buenas teniendo en cuenta los días adicionales de parón, y salvo el lógico aumento de pulsaciones según pasaban los minutos, no tuve ninguna sensación extraña. Pero ya en "recta de meta", apenas a doscientos metros de casa, la rodilla me dio un aviso. No llegó a ser dolor, simplemente un "aquí estoy, y si sigues dos minutos más, te arreo", que cambió bruscamente mi estado de ánimo. Y eso ha sido todo. Apenas una hora de trote en toda la semana y dos de paseo con mi esposa, y lo que es peor: más y más dudas acerca de la situación real de esa rodilla, que no muestra ningún síntoma de estar dañada hasta "dejarme seco" en dos pasos. Mi trainer, que de momento está ejerciendo más de psicólogo que de entrenador, me dice que hay tiempo. Me habla de supercompensación, de planes de doce semanas, de que los paseosconparadasparaverelpaisaje también suman... En su sabiduría confié mis escasas fuerzas y diligentemente asiento a sus afirmaciones con la esperanza de que tenga razón, pero con cada día de parón el fino y el pescaíto frito van ganando la partida al objetivo de las cuatro horas y pico, haciendo ese pico más y más largo. Veremos.

PD. Que no, que a mí estas cosas no me deprimen lo más mínimo. Primero porque Sevilla no es Objetivo con mayúsculas, sino sólo un objetivo intermedio al que otorgo menos importancia que al hecho de poder pasar un fin de semana en familia con los amiguetes del foro. El Objetivo es el MAM, y ahí sí tengo tiempo de sobra. Segundo, porque carreras hay muchas, y sean objetivos u Objetivos, si hay que cambiarlos, se cambian, que uno ya tiene edad para discernir qué es de verdad Importante, y las carreras son importantes, y sólo a veces. Rediós que rebuscado soy...

Gato, gato…

2010-11-18T21:00:00.001+01:00

Que Canillas es genial nadie lo dudaba. Que además fuera adivino, eso, ¡ay amigos!, no lo sabíamos aún…

Ayer miércoles se despachó en el foro con un servidor y uno de sus acostumbrados y sabrosones montajes fotográficos. Sabido es que a mí me gusta la fotografía, hasta ahí bien, pero que ayer me levantara tal y como el mago Canillas me retrata, doblado por los medios, era cosa que creí quedaba en la intimidad... Buena intuición tuviste amigo.

Pues sí, desde ayer a base de Voltarén por una contractura en la zona lumbar que ya padecí hace un par de meses, que por lo que se ve no ha curado del todo, y que se suma a las molestias en la rodilla, a la reacción de la vacuna… Empiezo a pensar que hay algún hado empeñado en que yo no corra en Sevilla. Ya el año pasado me ocurrió algo parecido con la enfermedad de mi esposa y la consiguiente cancelación del viaje justo el día antes de salir hacia el maratón que mejor había preparado hasta la fecha y en el que tenía unas expectativas aún mejores de las aquí confesadas.

Hace unos días le comentaba a una Amig@ Mí@ en su blog que no creo en el destino, pero es cierto que a veces le he “cogido gato” a algo o a alguien por un cúmulo de circunstancias entre las que, admito, la razón no se encuentra, y el maratón de Sevilla está a un paso de conseguirlo. Ya lo hizo el año pasado el GTP (y bien que me pesa, que ya sabíais las ganas que le tenía, pero ahora mismo no tengo la más mínima ilusión por correrlo), y a poco que Sevilla se empeñe me borro de su maratón y me quedo con el pescaíto frito y el fino, ¡será por carreras!.

PD. Una oportunidad más le doy, sólo una más…

Objetivo: Maratón de Sevilla. Quinta semana.

2010-11-16T09:00:00.000+01:00

Foto de Adam Welber, descargada de Photo.net.

Esta quinta semana ha quedado como el culo. Tenía un par de rodajes fáciles sobre la hora y cuarto, un día de cuestas, uno de rodaje “alegre” de una hora y el rodaje dominical debiera haberse ido ya a una hora cuarenta minutos (tranquilitos). Y la cierro con apenas dos rodajes de cuarenta y de cuarenta y cinco minutos. Deprimente…

Después de las molestias de rodilla el míster y yo decidimos no arriesgar y perder los días que fuesen necesarios en el convencimiento de que forzar un día ahora equivaldría, con toda probabilidad, a varios días parado más adelante, pero me encorajina que justo cuando aparecían las buenas sensaciones haga “el cangrejo”. Aunque para mitigar parte de mi profunda mala leche, quizá tampoco hubiera conseguido terminar la semana como estaba planeada: el pasado martes me vacuné contra la gripe. Nunca me había producido reacción, pero el jueves y el viernes me encontré flojísimo, sin fiebre pero con el cuerpo dolorido y un enorme cansancio. Haré una lectura positiva del hecho de que los dos contratiempos han sido simultáneos y de que los días perdidos han sido menos al coincidir ambos, y pasaré página.

Un poquito de motivación…

2010-11-13T09:00:00.000+01:00

Que no, que a pesar de lo que pudiera parecer por el tono de mi anterior entrada yo soy un optimista impenitente, y corra en Sevilla o vaya sólo a tomar fino y pescaíto frito, una lesión no me va a hacer venir abajo, faltaría más. Eso sí, nunca viene mal un poco de ayuda extra, y el caso es que en el blog de Slowpepe ví este vídeo acerca de la Gore-Tex Transalpine Run, inalcanzable (aún) para mí: ocho etapas a través de los Alpes Austríacos, cruzando el Tirol hasta bien entrada Italia. En este enlace podéis ver su recorrido. Una burrada.

Con todo, a pesar del subidón de adrenalina, el vídeo no dejaría de ser tan sólo un hermoso y sugerente vídeo como tantos otros rodados en paisajes de cuento si no fuera por las palabras con que se inicia, que, esas sí, me cautivaron profundamente golpeando dentro, muy dentro:

"Life is like a coin. You can spend it anywhere you like... but you can only spend it once. This is a great way to spend life..."

(La vida es como una moneda. Puedes gastarla donde quieras... pero sólo puedes gastarla una vez. Esta es una gran forma de gastar la vida...)

Y claro, uno se ablanda cuando algo así le llega tan hondo…

En mi ya larga vida me he ido desprendiendo de falsos mitos, absurdos tabúes y prejuicios varios. Paradójicamente en vez de limitarme eso ha contribuido a abrir mi mente y hacerme creer que cualquier cosa es posible. Incluso que un día, algún día, yo pueda estar ahí…

Minuto tres, segundo veintiséis. Minuto tres, segundo treinta y ocho… Se me abren las carnes…

Un pasito p’alante María, uno (o dos) pasitos p’atraaaasss… Yeeepaaa…

2010-11-11T09:57:00.001+01:00

Imagen tomada del magnífico blog de Carles Aguilar.

Tomémoslo con humor. Apenas tres semanas de entrenamiento y ya estoy lesionado, jajaja… Lo siento, no me sale…

De nuevo la rodilla quiere ser protagonista. Hace ya dos años que padecí aquella tendinitis de pata de ganso, que tanta guerra me dio y que, parece, ha vuelto de nuevo.

El pasado sábado, casi al final del rodaje prescrito por el míster, sentí un pinchazo en la zona identificada en la imagen como “bursa inflamada” de mi rodilla izquierda. Inmediatamente identifiqué el familiar dolor que creí olvidado. Era tarde, noche cerrada, estaba sudado después de casi una hora de trote, hacía frío para ponerme a caminar y estaba apenas a un par de kilómetros de casa y decidí seguir trotando suave hasta la reparadora ducha.

Decidí junto con el míster olvidarme del entrenamiento del domingo y unir ese día de descanso con el del lunes, previsto de antemano. El martes la sesión me la cambió por un rodaje “de prueba”, a ritmo muy suave con el doble condicionante de salir sólo si no tenía ninguna molesta y de parar si esta aparecía. Y no lo hizo. Rodé durante cuarenta minutos sin ningún tipo de problema y ayer miércoles no aprecié secuela alguna. Bien, pues sigamos con el plan… Y el plan preveía un rodaje de hora veinte, de los cuales los primeros cuarenta y cinco minutos fueron deliciosos: las buenas sensaciones van apareciendo, los ritmos, aún lentos, no son tan lastimeros como los primeros días y en todo momento troté con una cierta soltura, pero en ese fatídico minuto el pinchazo volvió, y cumpliendo fielmente su ley, Murphy hizo que fuera PRECISAMENTE en el punto más alejado del circuito. Inmediatamente me dí cuenta de que lo iba a pasar mal: no llevo encima más que una sudadera fina (servidor es muy caluroso, incluso comparado con sus recios vecinos esteparios y ha corrido el maratón de San Sebastián con dos grados en la salida en manga corta) que poco o nada me protege de los estertores de Becky, la simpática Ciclogénesis Explosiva que nos ha visitado estos días y que tan mal ha tratado la costa Cantábrica. Aquí el temporal llega con las fuerzas mermadas, pero aún así el viento es fuerte y frío, muy frío... Durante unos segundos pienso en volver trotando, pero por una vez decido hacer lo correcto y echo a andar. "Una camiseta Carlos, ¿no te podías haber puesto siquiera una camiseta de manga corta debajo de la sudadera?". El viento levanta los faldones de la sudadera y recorre inclemente mi piel, erizándome el vello. El calor se va a borbotones por mi cabeza, con el pelo mojado. Mis manos se amoratan y pierden sensibilidad, y sólo la mala leche por tener que parar unos días de nuevo me hace olvidarme de ello.

Al llegar a casa apenas puedo coger la llave para abrir la puerta. No estiro, sólo pienso en una ducha caliente. Me quito las zapatillas y al pasar por delante de la cocina pongo a calentar a fuego lento las patatas revolconas, bien picantes y con sus torreznillos, como a mí me gustan, que me ha dejado preparadas mi esposa. Mmm... Me relamo por anticipado. Llego al baño y mientras me quito la ropa dejo correr el agua caliente. En vez de ducha me voy a dar un baño, siquiera cortito... ¡Qué gusto, por Dios! Dejo correr el agua por mi cabeza, sumerjo las manos en el agua, muy caliente, al límite de lo que puedo soportar y empiezo a pensar que de nuevo el míster tiene que rehacer el plan... Recuerdo que tengo un correo suyo en el que, quizá excediéndose en sus atribuciones, me pregunta por cómo va el peso... Ayyysss... ¡el peso!, origen de casi todos mis problemas deportivos y uno de los pocos factores relacionados con el entrenamiento que soy incapaz de controlar. ¿Qué le contesto yo a este hombre? La calidez del agua me envuelve y relaja, mis manos recuperan sensibilidad, ¿qué le contestas al míster, Carlos?, el peso, puñetero peso... Primera posibilidad: salida por la tangente ¿el peso?, bien, gracias. Segunda posibilidad: respuesta "graciosilla" ¿el peso?, ¿se le pregunta la edad a una señorita?, pues eso... Tercera posibilidad: respuesta airada ¡eh!, que ya sabías dónde te metías. Que el que no me cobres un duro no te da derecho a según qué cosas, que ya sabías que yo no estoy dispuesto a no disfrutar de una buena mesa y a renunciar a tomarme una cervecita con los amigos o a comerme esos torreznillos con las patatas revolconas que me ha dejado mi santa...¡Las patatas!, ¡esas patatas que dejaste hace más de veinte minutos al fuego!. Y casi saltas de la bañera, derramando el agua, mal te secas y corres, a riesgo de resbalar y partirte la crisma, y notas el olor a quemado que te había pasado desapercibido, ensimismado y atontado por el agua caliente... Pero ya no hay remedio: ¡joder, Carlos!, hoy toca comer de bocata...

Objetivo: Maratón de Sevilla. Cuarta semana.

2010-11-08T10:21:00.000+01:00

Foto del portfolio de Jeffery Simpsom. Descargada de Photo.net.

Esta semana ha sido de claroscuros. Tenía previstos seis días de entrenamiento, con rodajes largos y suaves y tres días de calidad. Una semana, en palabras del míster, de "carga, carguísima", que he dejado coja ayer domingo. El sábado tocaba un rodaje suave de hora y cuarto. La ventana de entrenamiento de ese día se desplazó a la noche, y al no llevar el frontal me vi forzado a elegir entre dar vueltas como un hámster a un pequeño circuito de tierra cercano a mi casa de menos de un kilómetro o hacer asfalto. Elegí esto último y quizá por no haber corrido hasta ahora apenas nada por una superficie dura, en los últimos minutos apareció el familiar dolor de la tendinitis de pata de ganso que ya me acosó hace un par de años. Resultado: ayer domingo cojeaba ligeramente, por lo que decidí no hacer nada y aprovechar que hoy lunes tenía descanso para unir dos días e intentar recuperar ese puñetero tendón.

Como lectura positiva tengo que ese rodaje nocturno del sábado me devolvió las primeras "buenas sensaciones" de estas semanas. Aunque los ritmos son muy lentos, y no es cuestión de afirmar que voy sobrado, hasta ahora no había tenido la sensación de correr cómodo y tener esa "reserva" que tanto se agradece.

Así que a pesar de fumarme la última sesión (ya veremos cómo se venga de mí el míster por ello) la semana no ha quedado mal: dos rodajes largos, uno medio y dos días con pinceladas de calidad. Acumulando.

Obejtivo: Maratón de Sevilla. Tercera semana.

2010-11-01T09:00:00.004+01:00

Foto del Portfolio de Fernando Cartagena. Descargada de Photo.net.

Esta semana ha quedado algo coja. Tan sólo tres días de atletismo y uno de montaña (detallado en mi anterior entrada), si bien es cierto que el jueves la sesión fue dura ya que se incluyeron unas progresiones que al día siguiente me provocaron agujetas. También se han eliminado los "corriandares". Ya sólo se corre, y ayer domingo una hora diez, que ya es un "tiempo" a tener en consideración. El salto creo que es importante. El viernes además tocó sesión de fisio, y qué queréis que os diga, casi prefiero otra sesión de velocidad...

Aún no tengo el plan de esta cuarta semana. Ya veremos qué nos depara la maquiavélica mente del míster.

Ulaca-Valle del Río Picuezo.

2010-10-30T16:22:00.001+02:00

Mapa interactivo. Puedes descargar la ruta de este enlace.

IMPORTANTE. La ruta está trazada sobre el mapa pues ese día se me olvidó el GPS. No obstante es exacta ya que los caminos y senderos son fácilmente distinguibles en las ortofotos excepto, quizás, en la bajada desde el Cerro del Castillo (saliendo del castro de Ulaca) hacia el valle del Río Picuezo, entre los kilómetros 2,5 y 4. No obstante ese tramo está marcado con hitos fáciles de seguir y la direccionalidad está muy clara por lo que no deberíamos tener mayor problema.

Ruta cortita pero sabrosona la que hice con mi esposa el pasado martes 26 de octubre. Comienza en el pueblo de Villaviciosa, un anejo de Solosancho, a unos veinte kilómetros de Avila, para subir al castro Vetton de Ulaca, bajar de allí al valle del Río Picuezo y volver a cruzar la cuerda por el collado de La Hoya en dirección al camino que nos lleva de vuelta a Villaviciosa. En esta otra entrada ya detalle una visita anterior al castro Vetton de Ulaca que os recomiendo leáis si estáis interesados en la parte cultureta de la ruta ya que en ella detallo el castro con mucho más detalle de lo que lo haré hoy. El martes mi esposa y yo fuimos más con la intención de hacer algo de montaña sencilla y volver relativamente pronto a casa que de visitar el castro, aunque al final, como siempre, y debido a un “error de navegación” del que suscribe, la salida se alargó algo más de la cuenta, cosa que se está convirtiendo en peligrosamente habitual. Si la hacéis os recomendaría que “perdierais” media horita en visitar la totalidad del castro para volver después al track, del que de todas formas no os desviaríais más que un par de cientos de metros.

Lo dicho, tempranito dejábamos el coche estacionado a los pies del castillo de Villaviciosa reconvertido en el Hotel Sancho de Estrada (que lleva mucho tiempo en obras), con un día luminoso por delante en el que apetecía andar con calma y disfrutar del paisaje, que es lo que hicimos.

El sendero que sube al castro sale a unos quinientos metros del pueblo, y su entrada está perfectamente indicada con un cartel explicativo (de nuevo recomiendo visitar mi anterior entrada sobre el castro para tener más detalles) y encaramos la primera subida de las dos que vamos a hacer hoy, en la que salvaremos unos trescientos metros de desnivel en algo menos de tres kilómetros. Teniendo en cuenta las múltiples paradas para ver el castro, el esfuerzo no es excesivo.

Hotel Sancho de Estrada.

Vista de Villaviciosa desde el sendero de subida al castro.

Habitantes de la zona.

Vista de Solosancho desde las inmediaciones del castro de Ulaca.

Como dije antes, el objetivo del día no era principalmente la visita al castro, aunque no dejamos de acercarnos a sus puntos más importantes. Entre ellos, las imponentes murallas, el altar de los sacrificios, la sauna ritual y las reconstrucciones de viviendas.

Una de las entrada al castro por sus murallas.

¿Altar de los sacrificios o templo solar?

Sauna ritual.

Reconstrucciones de viviendas.

La mañana transcurre sin sobresaltos y al poco llegamos al collado existente al pie del Cerro del Castillo por el que debemos cruzar para bajar al valle del Río Picuezo. De esa zona es la siguiente foto. Fijaos en el pico de la izquierda, es El Gavilán (Montse, me acordé de tí, jejeje…). Mi idea era bordearlo por la izquierda según miramos la foto, y bajar por el pequeño collado que se aprecia a su derecha, lo que nos hubiera ahorrado varios kilómetros de ruta… Con esas intenciones bajamos por un estrecho sendero, a veces casi imperceptible a pesar de estar marcado con hitos, hacia el valle del Río Picuezo y giramos a la derecha por el camino, este sí perfectamente visible y transitable, que bordea El Gavilán y los resaltes rocosos que veis detrás de él. Una vez llegados a la altura del collado deberemos girar a la derecha para cruzarlo. Por referencias sé que no hay sendero marcado.

Vista de El Gavilán desde los pies del Cerro del Castillo.

Valle del Río Picuezo.

Pero nos encontramos con un problema que provocó mi “error de navegación”: la traicionera perspectiva que nos hace ver el mismo accidente geográfico de forma completamente distinta según el ángulo de visión, y si no, decidme si en la foto de abajo el pico que se ve no es “clavadito” a El Gavilán que habéis visto arriba…

El “falso Gavilán”

Y no, no lo es. El verdadero Gavilán es el de la foto de abajo, que visto desde el sur no parece más que un pequeño resalte rocoso, mucho menos imponente que su vista desde el norte, todo lo contrario que ocurre con el otro pico, del que desconozco el nombre, con una vista más humilde desde el norte que la que apreciáis en la foto de arriba. En mi contra además, que ya hace tiempo que colgué un mapa de la zona, por lo que no tengo excusa por haber incumplido uno de los principales consejos que se nos da a los que nos iniciamos en montaña, que es no salir nunca sin mapa por mucho que creamos conocer el camino.

El verdadero Gavilán. Desde aquí un gorrioncillo…

No obstante el error nos “salió” bien. Tanto la subida como la bajada en un principio previstas eran rocosas y escabrosas, mientras que la ruta que tomamos se reveló como deliciosa, entre suaves y mullidos prados en los que vimos pastar caballos que aún apartándose de nuestro camino no dejaban de sentir curiosidad por nosotros. El momento más hermoso de la mañana lo tuvimos cuando por algún movimiento nuestro algo más brusco de lo normal esos caballos que veis en la foto de abajo (aún había alguno más de los que aparecen) salieron al galope por la ladera. El sonido de sus cascos rompiendo el casi absoluto silencio, reverberando en las rocas, rebotando y volviendo a nuestros oídos, la plasticidad de la escena, con la belleza de los animales recortándose en el verde de los piornos y el gris granito... fue un momento mágico.

El collado de la Hoya no es duro, y al coronarlo decidimos comer el bocata. Durante unos minutos, y a la vista ya del camino que nos llevará de vuelta a Villaviciosa, nos demoramos en disfrutar del sol, la brisa, las vistas hacia la Sierra del Zapatero (foto de abajo), y en la visita a las ruinas de una majada cercana. Al poco, bajamos hacia el arroyo de los Portillos, paralelo al camino. Su cruce, con un pequeño salto, es la última dificultad del día. Ya en el camino sólo nos quedó volver a Villaviciosa, pasando por delante del Gavilán y alegrándonos de haber errado el camino.

Majada de pastores abandonada. Al fondo, el Pico Zapatero.

Presentación de fotos, de este álbum Picasa:

¡¡¡IMPORTANTE!!!

Cuevas del Valle-Puerto de El Pico-Torozo.

2010-10-27T23:29:00.001+02:00

Mapa interactivo de la ruta. La podéis descargar de este enlace.

La idea de esta ruta la tomé del usuario de Wikiloc, Keducc, del que la descargué. Os recomiendo que leáis su detallado análisis técnico y la crónica de su salida, perfectamente documentada con estupendas fotos.

Palizón en solitario que me di el pasado sábado… Mi hijo estaba de excursión con el grupo de montañeros de su colegio, así que decidí realizar la subida desde Cuevas del Valle al Torozo, siguiendo la Calzada Romana que sube desde Cuevas hasta el Puerto de El Pico, y de ahí el PR AV-37 que nos lleva al alto de el Torozo. En total casi veinte kilómetros y unos dos mil cuatrocientos metros de desnivel acumulado con la particularidad de que la ida es una subida constante e ininterrumpida, al igual de constante e ininterrumpida, lógicamente, que la bajada.

Cuevas del Valle es un pequeño pueblo a los pies del Puerto de El Pico, inicio de la denominada “Andalucía de Ávila” apelativo con el que se conoce a la comarca del Valle del Tiétar debido a su dulce microclima, a salvo del inclemente viento del norte gracias a la Sierra de Gredos y al particular acento de sus gentes, muy parecido al extremeño o andaluz.

Recién amanecido aparqué en el pueblo. Hacía frío y apenas había luz para hacer fotos, constante esta que me acompañó un buen trecho de la subida hasta el Puerto de El Pico al discurrir la Calzada Romana preferentemente por la ladera este del valle, es decir, a la sombra a esas horas. Así que la mayor parte de las fotos son de la vuelta.

Ermita de San Antonio.

Ermita de Nuestra Señora de las Angustias, muy cercana a la anterior.

Dos ejemplos de arquitectura popular de la zona.

La Calzada Romana entre Cuevas del Valle y el Puerto de El Pico es una de las mejor conservadas de Europa, y ha sido recientemente restaurada en algún punto. El tramo transitable entre el pueblo y el puerto es continuo, por lo que no hay pérdida posible, y se cruza en un par de ocasiones con la N-502. De salida nos acompañarán los pinos y castaños, estos últimos representantes genuinos de flora de esta zona, y veremos también plantaciones de vid y olivos salpicadas de higueras. Es frecuente ver puestos ambulantes en la misma carretera ofreciendo estos productos típicos.

Primer cruce de la carretera. Tramo restaurado. Al fondo, nuestro destino.

Unas cuantas imágenes de la Calzada Romana.

En esta zona, cobardemente provocado y proveniente desde la cercana Arenas de San Pedro, hace un par de años se padeció un pavoroso incendio que a punto estuvo de llegar al mismísimo pueblo de Cuevas del Valle y a la vecina Mombeltrán. Este incendio, que por encima de todo costó dos vidas humanas, calcinó buena parte del monte cercano, y sus cicatrices aún serán visibles muchos años por más que se trabaja en repoblaciones y control de la erosión del suelo.

Ahí existía un vergel hasta que un salvaje le prendió fuego y se llevó por delante bosque y vidas.

Como decía, durante la subida paso bastante frío. La temperatura es baja y el viento fuerte. Y a pesar de ello sudo copiosamente. Mis sensaciones no son nada buenas, mis pulsaciones son muy altas y mis piernas parecen como de chicle, sin fuerza. Intuyo que se debe a las sesiones previas de atletismo, que me han dejado “vacío” y a no haber dormido bien los días anteriores. En cualquier caso el camino tampoco me da un respiro en la subida por el estrecho valle que lleva a ese paso natural (y único en muchos kilómetros) entre las llanuras del sur y la meseta norteña que es el Puerto de El Pico, utilizado desde tiempos inmemoriales para el tránsito de personas, ganado y mercancías.

Vestigio de este trasiego, aparte de la propia existencia de la calzada romana, son las ruinas del Portazgo, donde se cobraba un tributo por las mercancías portadas. Difícil esquivarlo, ya que a un lado y a otro no hay más que escarpadas y graníticas laderas casi verticales.

Ruinas del Portazgo, al pie del puerto.

En el Puerto de El Pico, y después de recargar agua en su fuente, hago un breve descanso a los pies del monolito en memoria de los caídos de la región en la Guerra Civil. Aprovecho para comer algo de fruta y un generoso (y delicioso) trozo de pan de higo para intentar recuperar esas fuerzas que de todas formas no tengo ese día.

Mirador en el Puerto de El Pico. Lástima que el día fue muy brumoso en zonas bajas.

Monolito en memoria de los caídos en la Guerra Civil.

Mis compañeras de tentempié.

Como comentaba antes, uno de los usos de la Calzada Romana, aún habitual, es el tránsito de ganado en la denominada trashumancia, ese tipo de pastoreo que lleva las reses en busca de pasto allá donde el clima sea más propicio para ello según la estación del año. En estas fechas, lógicamente hacia el sur. Quiso la suerte que mientras daba cuenta de los últimos bocados de pan de higo apareciera un rebaño de vacas acompañadas de sus pastores y que diera por bueno desandar parte de la subida para hacerles un par de fotos.

Me planteo seriamente renunciar a la subida al Torozo, del que me separa tanta distancia y desnivel como lo que ya llevo encima, bajar detrás de las vacas hacia Cuevas del Valle intentando hacer un bonito reportaje y dejar la ruta entera para otro día en que me encuentre con más fuerzas. Además el día siguiente tengo una horita de trote, y no es cuestión de saltármelo y desairar al míster con el curro que se está pegando “by the face”. Pero como en tantas otras ocasiones el corazón puede a la cabeza y tiro p’arriba.

El inicio de la senda está indicado con un cartel que nos muestra toda la información necesaria, y comienza serpenteando ladera arriba por entre los piornos, bien marcado con hitos y postes. En unos veinte minutos llegamos al primer refugio del camino: La Majada del Tío Manteca donde echo un buen trago de agua en su fuente.

Cartel de inicio de la senda, justo en el Puerto de El Pico.

Vista atrás. Abajo el Puerto de El Pico. De frente el Risco del Duque.

Durante todo este tramo observamos piornales rodeados de pinares demasiado perfectos para ser naturales (casi todo el pinar de la zona es de repoblación), pero bosques al fin y al cabo.

Refugio de la Majada del Tío Manteca.

Fuente anexa al refugio.

Sendero arriba…

Sin ser nada del otro mundo, esta es la parte más dura del día, mientras subo mi respiración es agitada y superficial, y los latidos de mi corazón palpitan en mis sienes. Tengo la familiar sensación de “falta de aire” que suele acompañar en los últimos kilómetros de los maratones, pero si a algo ha aprendido uno estos años es a saber mantener un ritmo constante, machacón, terco…, y los kilómetros caen por pura tozudez. Llego así a un desvío hacia la fuente de Cerro Pedrique. Lo tomo en busca de la fuente, y aunque algo escondida la encuentro… seca. De vuelta a la senda sigo subiendo metros, de una forma ahora más suave, lo cual agradezco. Al poco encuentro, esta vez en el mismo sendero, una nueva fuente, la de Las Belesas, y esta sí, con un buen chorro de agua del que bebo ávidamente y con el que lavo mi sudorosa cabeza.

Indicador hacia la Fuente Cerro Pedrique.

Sendero por la falda de la cara norte del Torozo.

Fuente de Las Belesas. Agua rica, rica…

El camino se hace menos pendiente en los siguientes metros, y con el ánimo renovado por el chapuzón, llego al siguiente punto de interés: el Refugio de los Cervunales, donde apenas paro para hacer unas fotos. Enseguida cojo la amplia curva, hacia el sur primero, luego, ya por la cuerda, hacia el oeste, que nos llevará hacia el alto del Torozo.

Refugio de los Cervunales.

Giramos hacia el norte. La ruta está bien indicada.

Torozo, allá vamos…

A nuestra derecha, en lontananza, aparecen La Mira, Los Galayos, el Circo de Gredos… Terminamos de coronar el Collado del Risco y…

El mundo se abre ante nuestros pies… ¡Lástima de bruma!

Una mirada atrás, la Atalaya, el Alto de los Corralillos…

Hito en la antecima del Torozo, al fondo, La Serrota.

La cumbre del Torozo al fondo. Con las dos únicas personas con las que coincidí en todo el día.

Las vistas desde el alto del Torozo son espectaculares, divisando hacia el sur, en días claros, buena parte del norte de la provincia de Toledo.

Apenas cruzo un saludo con la pareja que estaba en la cumbre dejando un mensaje en el libro de cimas que en ella hay, pues se disponen a descender según llego, por lo que puedo disfrutar de unos minutos de absoluta, agradable y deliciosa soledad, con la satisfacción de no haber cedido al impulso de seguir a las vacas por Puerto de El Pico abajo. Como y bebo con calma, dejo que mi cuerpo se recupere, y dedico unos minutos a mis propios pensamientos, a expurgar de entre ellos aquellos que considero dañinos en un intento de abandonarlos en las alturas. Mi propio mensaje en el libro de cima está escrito en ese sentido, pero a pesar de la dulzura de la deliberadamente buscada soledad, durante todo el día he echado de menos a mi hijo, acompañante habitual, y especialmente me viene su recuerdo al aparecer un buitre leonado al que consigo hacer un par de fotos. No demasiado buenas, admito.

Buzón en la cumbre del Torozo.

Libro de cima, con mi mensaje ya escrito.

Vistas del Macizo Central de Gredos desde el Torozo. Cuevas del Valle más de mil metros abajo…

Punto geodésico en la cumbre.

Buitre leonado. Mi objetivo no daba para más…

Toca bajar. Y lo hago en dirección oeste, por una ladera mucho más empinada que la de la subida, pero ahorrando metros por un sendero marcado con hitos que al cabo de unos cientos de metros se une con la senda por la que subí. Tengo la suerte además de encontrarme con un rebaño de Capra Pyrenaica Victoriae, al que puedo sacar unas cuantas fotos.

Inicio de la bajada, ¡qué vértigo chacho!.

Un par de fotos de cabra montés.

El resto de la bajada discurrió sin novedad, aunque se me hizo largo. El tramo de Calzada Romana, al ser empedrado, castiga bastante las plantas de los pies, pero algo más de siete horas después de la salida llegué de nuevo al coche con una bolsa de castañas recogidas por el camino tan sólo en un par de minutos y que estamos degustando en casa desde entonces, asadas, como más nos gustan.

Aquí os dejo una presentación con alguna foto más (ese día tenía el dedo caliente), incluidas en este álbum Picasa. Espero que os gusten.

¡¡¡IMPORTANTE!!!

Objetivo: Maratón de Sevilla. Segunda semana.

2010-10-25T20:53:00.001+02:00

Imagen descargada de Photo.net. Portfolio de Henrik Nåhls.

Segunda semana del camino hacia Sevilla. Esta ha costado... Entre salidas "atléticas" y montañeras han sido seis días de entrenamiento que me han dejado para el arrastre. De ellas, tres han sido de trotiandar. El míster me pidió que fuera recortando el ratio andar/trotar y lo he dejado en un testimonial 8'-1' o 9'-1'. Además ya ha habido una sesión de carrera continua y otra de escaleras que me dejó los cuádriceps insensibles y un ahogo que debe ser lo más parecido que he sentido nunca a un infarto. Para acabar con mis escasas fuerzas, la salida montañera del sábado (realizada en soledad, ya que mi hijo tenía la suya propia con el grupo de montañeros del cole), y de la que rendiré debida cuenta en cuanto pueda, fue durilla: veinte kilómetros, los diez primeros de subida ininterrumpida con un desnivel de más de mil metros entre Cuevas del Valle y el alto del Torozo, y vuelta.

Para esta tercera semana se incrementa la duración de los rodajes, se da un pequeño toque de velocidad (miedo me dan esa progresiones de cien metros que me ha prescrito el míster y que nunca he hecho) y se eliminan casi completamente los respiros en los rodajes y se convierten en carrera continua, así que, como en la sevillana: "mírala cara a cara, que es la terceraaa..."

PD. Al añadir etiquetas a la entrada me acabo de dar cuenta de que siendo este en origen un blog de atletismo, no tengo una llamada “entrenamientos” o similar…, indicativo de porqué estamos donde estamos, ayyysss…

Plataforma de Gredos-Garganta de Gredos.

2010-10-20T09:00:00.000+02:00

Mapa interactivo de la ruta. Puedes descargarla de este enlace de Wikiloc.

El pasado sábado mi hijo y yo volvimos a subir a la Garganta de Gredos, de nuevo en busca de la Drosera Rotundifolia que avistamos en nuestra última excursión.

Esta vez no teníamos mucha intención de darnos un palizón como el de aquel día, y mucho menos de volver a darle motivos a mi esposa para renegar de nosotros, así que recortamos muchísimo el recorrido: subimos por la senda habitual desde la Plataforma de Gredos hacia la Laguna Grande. Justo antes de llegar a ésta sale un sendero a mano derecha, que nos llevaría a Cinco Lagunas. Sin embargo, una vez cruzado el vado existente, giramos a la derecha, bajando por la garganta unos cientos de metros.

Imágenes de la Drosera Rotundifolia y su llamativo color púrpura.

Vado sobre la Garganta de Gredos.

Una vez llegados a la pradera donde habíamos visto la Drosera, y después de satisfecha la curiosidad de mi hijo por cuanto más extraño sea el ser vivo del que se trate, buscamos un lugar para comer el bocadillo tranquilos, casi en completa soledad, y alejados de la enorme cantidad de gente que ese día subió a la Laguna.

Mi hijo en su ocupación habitual es estas salidas: intentar avistar cualquier tipo de bicho…

Vista del Circo de Gredos desde nuestro lugar de “acampada”.

Una vez recuperadas fuerzas sólo quedó volver, esta vez por el mismo sitio, y sin mayor problema. Unas cinco horas (paradas incluidas) a buen paso. El mozo ya anda tanto como su padre y me tuvo contra las cuerdas subiendo a Los Barrerones…

Desde la Fuente de los Barrerones echamos un vistazo atrás, hacia el Circo de Gredos, por encima del que aparecían amenazadoras nubes, y a la zona de la garganta por donde habíamos transitado.

Inicio de la Garganta de Gredos desde la Fuente de los Barrerones.

En resumen, una salida de lo más disfrutona, sin más objetivos (plenamente cumplidos) que pasarlo bien con mi hijo una mañana de sábado después del agobio de dos semanas antes por la misma zona.

¡¡¡IMPORTANTE!!!

Objetivo: Maratón de Sevilla. Primera semana.

2010-10-17T23:44:00.001+02:00

¿Amanece por fin?

Sorprendente el título, ¿verdad?. Tantos meses sin hablar de entrenamientos y de repente me descuelgo con un objetivo ambicioso como un maratón. Y a celebrar apenas a cuatro meses vista… Aunque no os engañéis. Mis verdaderos objetivos siguen siendo los que a día de hoy figuran en el lateral de este blog: encontrar tiempo, y especialmente ganas de correr. Pero como dice mi amigo Lander, el tener alguna meta en el horizonte siempre motiva, y en mi caso estar más tiempo sin una casi equivaldría al abandono definitivo del atletismo. Además no estoy solo en el empeño. En este caso confío tan poco en mis propias fuerzas que he buscado ayuda y por primera vez en mi vida tengo entrenador. Le he explicado mi situación personal (que por otra parte ya conocía bastante bien), la deportiva (asustado debe estar por mi estado físico), mis objetivos “ideales” para el año que viene, que incluyen principalmente el MAM, y sobre todo, ha entendido que lo que fundamentalmente busco es alguien a quien tener la “obligación” de rendir cuentas y con quien comprometerme a devolver en forma de sudor el tiempo dedicado a elaborar con mimo un plan para sacarme del atolladero deportivo en el que me encuentro. Creo sinceramente que por su forma de entender el atletismo y por su filosofía de entrenamiento, ensayada y aplicada con éxito en él mismo, es la persona idónea para ello. Así que al menos hasta Sevilla 2011, trece de febrero para más señas, tengo míster. No dudo de su compromiso, ahora queda por ver si yo cumplo con el mío. De momento el contacto es casi diario y el plan flexible casi sesión a sesión en función de cómo me encuentre y vaya asimilando las, por otra parte, escasísimas cargas a que me somete, y es que no hay otra que empezar como un novato.

Así que sin mayores problemas, he cumplido fielmente la primera semana de las dos que me envió a modo de pretemporada… Habemus míster, habemus plan, ¿”habremus” maratón?.

P.D. ¿que no he detallado los entrenamientos del plan que me envió ni el nombre del míster?. Sí, ya lo sé…

Laguna Grande de Gredos-Garganta de Gredos-Garganta de las Pozas.

2010-10-14T17:42:00.001+02:00

Mapa interactivo.

Ruta descargable de este enlace de Wikiloc.

-Carlos, si al niño le hubiera pasado algo, mal, pero ¿y si te hubiera pasado a ti?

Esas palabras fueron prácticamente las primeras que pronunció mi esposa cuando mi hijo y yo volvimos de nuestra excursión del pasado día dos, varias horas más tarde de lo previsto y sin habernos podido poner en contacto con ella ya que en todo el recorrido que hicimos no hay cobertura de móvil. Y esas mismas palabras martillearon también mi mente durante varias horas aquel día, las mismas en que mi hijo y yo estuvimos completamente solos en la montaña...

No puedo poner disculpa a algo que reconozco que no debió suceder, como es el que yo embarque a mi hijo en una salida en la que si a mí me hubiera ocurrido algo él se hubiera tenido que valer por sí mismo durante horas para llegar a destino.

Nuestra idea era subir por enésima vez a la Laguna Grande de Gredos, en busca (otra vez infructuosa) de la Salamadra Almanzoris, especie endémica de la Sierra de Gredos, cuyo avistamiento se está convirtiendo para nosotros casi en una obsesión. A este objetivo se había sumado el de localizar la Drosera Rotundifolia, una diminuta planta carnívora que jamás habíamos visto, pero que aparece en un panel informativo en los alrededores del Refugio Elola, al pie de la Laguna Grande, y que cometí el error de dejar leer a mi hijo…

Así que allí estábamos, dispuestos a subir y bajar a la Laguna Grande por la senda habitual…

Hacía frío en la salida…

Postes indicativos de la subida a la Laguna Grande. (Casi) imposible perderse…

Puente sobre la Garganta de las Pozas. Al fondo, las Paredes Negras.

Primera “no justificación”. Desde el puente que se ve en la foto de arriba se divisa la Garganta de las Pozas. Yo había leído anteriormente esta entrada del blog de Jairo, un avezado montañero que había subido a la Laguna Grande bajando por esa misma garganta y remontando por la Garganta de Gredos, desagüe natural de la Laguna Grande, que confluye con ella unos kilómetros agua abajo. La idea (errónea por culpa mía, no por su detallada descripción) que obtuve de esa entrada es que ese terreno era más transitable de lo que realmente resultó. Sin ser excesivamente técnico sí hubo pasos en los que no debí arriesgar a solas con mi pequeño. Además pensé que al hacerla en sentido contrario, es decir, subiendo a la Laguna Grande por el lado “fácil”, y sin nieve y bajando por donde Jairo subió, sería incluso más cómoda. Menos mal que esto sí era cierto… A mayores, la vista de la Garganta de las Pozas desde el puente del mismo nombre, y de la Garganta de Gredos desde los Barrerones, no es excesivamente amenazadora.

Garganta de las Pozas.

Foto de 2009. La Garganta de Gredos desde Los Barrerones.

Segunda “no justificación”. La afluencia de gente ese día era enorme, baste ver la foto de abajo, con cientos de personas en los alrededores, lo que me hizo suponer que TAMBIÉN habría alguien en las gargantas.

Romería en la subida a la Laguna Grande.

Lo dicho antes: casi imposible perderse.

Fuente de los Cavadores.

Los Barrerones. Punto más alto del recorrido. Al fondo, el Circo de Gredos.

Al animalito sólo le faltaba cobrar por las fotos…

Fuente de Los Barrerones.

Vista de la Laguna Grande.

En la Laguna Grande visitamos la Charca Esmeralda, cuya pequeña cascada estaba ya casi seca a estas altura de temporada, y paramos a comer en sus orillas.

Refugio Elola.

Pequeña Cascada, casi seca ese día, en la Charca Esmeralda.

Fondo de la Charca Esmeralda. Ved el color que le da nombre.

Tercera “no Justificación. Durante todo el camino hacia la laguna no hubo prado, regato ni pedregal que no dejáramos de revisar en busca de la puñetera salamandra o la drosera, lo que me hizo sugerir a mi hijo bajar por la Garganta de Gredos, donde a buen seguro habría muchos más prados, regatos y pedregales donde buscarlas.

Mapa en mano calculé un par de horas más de recorrido sobre la ruta inicial, al límite de lo aceptable, entendí, para las capacidades físicas de mi hijo, y de lo tolerable para mi esposa. Al final fueron algo más de tres horas las que se nos fueron, y contando con apretar el paso algo más de lo que lo hubiéramos hecho normalmente.

La garganta de Gredos desciende bruscamente desde la cota de la Laguna Grande. Es una zona de pedreras y canchales que ese día no revestía excesiva dificultad al estar secas, pero a la que hay que prestar atención con agua, nieve o hielo, especialmente, como era el caso, bajando. El camino está indicado con hitos, pero los perdimos varias veces, en parte porque al haber tan poca agua nos desviábamos a la que había, en busca de nuestros objetivos…, que no aparecían.

Desagüe de la Laguna Grande por la Garganta de Gredos.

Fue al bajar por uno de esos canchales, al caer a un prado que incluso entonces estaba inundado por el agua de un arroyo que caía de nuestra izquierda, cuando oigo a mi hijo gritar: ¡las encontré!

¡Por fin!, al menos uno de nuestros objetivos cumplidos: todo un pequeño prado, apenas unos cien metros cuadrados, cuajado de Drosera Rotundifolia. Es una planta diminuta, reconocible por su color púrpura destacando entre el verde de la vegetación que la rodea. Las hojas que veis en la foto apenas tienen un centímetro de diámetro.

Drosera Rotundifolia.

Después de unos minutos de deleite de mi hijo, continuamos la marcha…, pedreras y canchales, y cuando creíamos que habíamos descendido lo suficiente y el camino transcurriría ya por el familiar prado de turba, nos encontrábamos con más canchales y más pedreras… En algunos momentos nuestros pasos nos llevaron a pequeños cortados por los que tuvimos que descender con precaución. El avance es insoportablemente lento, y empiezo a pensar que se nos va a hacer demasiado largo…

Una de las muchas pedreras que hubo que bajar…

De allí venimos…

Y hacia allí vamos…

Erosiones glaciares en las rocas.

El avistamiento de un macho de Capra Pyrenaica Victoriae que se dejó fotografiar de cerca, de una Mantis Religiosa devorando un grillo y de unas perdices que volaron casi desde nuestros pies apenas consiguieron animar algo la marcha.

Macho de Capra Pyrenaica Victoriae.

Alguna de las pérdidas de sendero nos empujaron a tramos de muy mal caminar, como el propio cauce seco de la garganta por el que literalmente tuvimos que saltar entre las piedras, pero es que el propio sendero a veces nos llevó a alguna pequeña trepada para salvar un arroyo, por fortuna seco, hecho del que preferí no dejar testimonio gráfico al alcance de mi esposa (que espero no lea esto, jejeje…).

Lo cierto es que risas aparte, las mismas palaras que encabezan esta entrada, pronunciadas más tarde por mi esposa, no dejaban de darme vueltas en la cabeza. En todo el recorrido, desde la Laguna Grande hasta enlazar de nuevo con la senda que va desde la Plataforma de Gredos hasta ella, prácticamente seis horas de camino, no vimos absolutamente a nadie, y por si acaso, muy sutilmente le expliqué a Carlos por dónde debíamos de ir, incluso la escapatoria de la ruta, que no era sino seguir la garganta de Gredos en vez de remontar la de las Pozas y llegar en una hora y media desde el Puente de Roncesvalles a Navalperal de Tormes. Estoy seguro de que en caso de necesidad, e incluso sin la ayuda del mapa del GPS, hubiera sido capaz de llegar sin problema tanto a La Plataforma de Gredos como a Navalperal de Tormes. Afortunadamente sólo tengo mi propio convencimiento como prueba, bastante “heroica” fue ya para él la salida y espero no someterle en mucho tiempo a otro desafío tan duro.

Cauce seco de la Garganta.

Al cabo de unas tres horas de descenso llegamos a la confluencia de las dos gargantas, en las inmediaciones del Puente de Roncesvalles, donde hay un cartel que nos indica la dirección a seguir (inequívoca por otra parte) y una duración aproximada de dos horas hasta enlazar de nuevo con la senda de la Laguna Grande por la que subimos ya más de seis horas antes…

Cruce de caminos. Las dos gargantas se unen aquí.

Puente de Roncesvalles.

Garganta de las Pozas. Toca subir de nuevo…

El problema de remontar una garganta es de perogrullo: hay que subir cuestas. Si bien en la salida, debido a la hora y al viento hemos pasado frío, en el descenso, encajonados por la garganta, ha hecho bastante calor. El último agua que cargamos fue la de la Fuente de los Barrerones, y de eso hace horas. Las primeras cuestas de la Garganta de las Pozas me hacen sudar profusamente, y el poco que me queda prefiero dejársela a Carlos. Tengo la boca reseca y pastosa. Al menos, no obstante ir ganando cota, el terreno es más favorable que el que hemos dejado atrás y el sendero está más marcado. Calculando unas dos horas y cuarto hasta La Plataforma de Gredos, donde hemos dejado el coche, calculo unas nueve horas y cuarto de marcha. Mi hijo da los primeros síntomas de cansancio, pero tengo que ser sutil para percibirlos, porque todo el día se portó como un campeón: ni una queja, ni una protesta..., y una resistencia sorprendente, hasta el punto de que en alguna ocasión en que era él el que habría la marcha, tuve que frenarlo. Ya de vuelta a casa intenté que valorara lo que había conseguido: esa marcha no está al alcance de muchos niños de su edad, ni siquiera de muchos adultos, pero sobre todo intenté que se diera cuenta de lo importante que había sido el positivismo con la que la había encarado. Recuerdo especialmente una frase que se me quedó grabada para siempre. Cuando ya avistábamos la plataforma y nos quedaban apenas dos o tres minutos para tomar una Coca Cola en el quiosco (yo me tomé dos seguidas), me comentó: “papá, estoy muy cansado, pero ha merecido la pena porque al menos hemos visto la drosera”. Y que un mocoso de once años de por buena una paliza de casi nueve horas y media por la montaña SÓLO por haber visto durante unos minutos una planta me llenó de orgullo y me emocionó. Espero que mi pequeño siga con esa ilusión por conseguir sus objetivos muchos años. Los dos seremos felices con ello.

Presentación de parte de las fotos que hice, tomadas de este álbum Picasa:

P.D. Ambos pensábamos que la Drosera Rotundifolia era un endemismo de la Sierra de Gredos, y por tanto respetamos las plantas que vimos, pero después de informarnos debidamente hemos comprobado que es una especie relativamente común en todo el hemisferio norte, así que Carlos insiste en subir de nuevo este fin de semana en busca de una planta para intentar cultivarla en casa. En los favoritos de su navegador tiene una carpeta con toda la información necesaria para conseguirlo… Lo dicho, me emociono todito…

¡¡¡IMPORTANTE!!!

Cotos-Peñalara-Refugio Zabala-Laguna Grande-Cotos

2010-10-06T21:26:00.001+02:00

Mapa interactivo. Podéis acercaros, cambiar la vista del mapa…

El tener conciencia de clase tiene estas cosas: en el mundo actual eso supone que haces huelga sabiendo que te va a costar una pasta que podrías dedicar a dar de comer a tu familia, sabiendo que tu esfuerzo no va a servir para nada porque los “falsos sindicatos” no van a ponerse inequívocamente de tu parte y con ello morder la mano del gobierno que les ~~compra~~ subvenciona y mantiene. Sabes que no tendrán lugar movilizaciones y presiones eficaces, y que firmarán servicios mínimos que impiden de facto que una “huelga general” (juas, juas, juas…) tenga la más mínima repercusión en el devenir del país. Opino que esos “falsos sindicatos”, salvo honrosas excepciones, admito, son semillero de estómagos agradecidos y de liberados gandules y acomodados cuyo único interés es mantener su privilegiado status. Con todo, lo peor, al menos en mi caso, es que de una plantilla de ochenta personas sólo media docena secundamos la convocatoria. Realmente a veces pienso que tenemos lo que nos merecemos. Al menos me consuelo pensando que yo SI tengo autoridad moral para quejarme de mi situación, pues apoyo mi postura con hechos en lugar de hacer brindis al sol.

Dicho esto, respeto profundamente tus opiniones a favor o en contra de la política económica del Gobierno (de este signo o de cualquier otro, tanto da en un mundo tan globalizado) o de la idoneidad de sumarte a las movilizaciones sindicales. Respeto incluso tus frecuentemente alegados motivos económicos para escaquearte de un día de paro y te pido disculpas si eres de los (pocos según mi experiencia) sindicalistas honrados y trabajadores. Si no es así, y no te gusta como te trata el patrón pero no tienes huevos para enfrentarte a él, o peor aún, eres un pelota redomado al que le gusta poner la otra mejilla, ¡coño, so marmolillo, ten al menos un poco de vergüenza torera y no me des la paliza después con tus quejas, pues es A MÍ al que le ha costado la pasta defender TUS DERECHOS!.

Después de liberadas tensiones, entro en harina, que no es otra cosa que detallar una deliciosa salida montañera que hice el pasado 29 de septiembre aprovechando el evidente y monumental cabreo que me pillo siempre en día de huelga...

Mi esposa descansaba, así que tempranito aparcamos en el Puerto de Cotos, con la intención de subir a Peñalara por el Collado Peña Citores. Preciosa subida que cruza en sus primeros kilómetros un extenso pinar de Pino Silvestre que deja paso, a medida que ganamos cota, a una pradera con vegetación puramente alpina, aparentemente yerma en comparación con la frondosidad que dejamos a nuestros pies.

Traguito de agua en Cotos antes de iniciar la subida. No hay más casi hasta el final de la ruta.

Algunos ejemplares de Pino Silvestre son realmente majestuosos.

El sendero está bien marcado, tiene señales amarillas indicativas, y en mi opinión es mucho más hermoso que la pista de las zetas por donde suele subir la mayoría de senderistas, aunque es cierto que es algo más largo y pelín más técnico… Y cuando digo técnico me refiero a esto, fuera miedos pues:

Las vistas hacia el sur son espectaculares, contrastando el intensísimo verde del valle entre los puertos de Navacerrada y la Fuenfría con la omnipresente y pelada mole del Alto de Las Guarramillas (Bola del Mundo), que a sus pies luce el contrapunto de las ominosas cicatrices de las pistas de Valdesquí.

Verde, por todas partes. Incluso a comienzos del otoño… En el centro el Puerto de Navacerrada.

Alto de Guarramillas (Bola del Mundo). Justo debajo, Valdesquí.

A medida que ganamos altura la vegetación ralea.

A partir del Collado Peña Citores la pendiente se suaviza bastante, aunque ver constantemente Peñalara a lo lejos hace que el camino se haga mucho más laaargooo…

-¿Hasta allí, Carlos?

-Sí cariño…

Último tramo de la subida. Detrás de mi esposa, Dos Hermanas, Valdesquí y Bola del Mundo.

La cima de Peñalara es ventosa. He subido ya unas ocho veces y SIEMPRE ha sido así, ya que estas cumbres son la primera barrera que se encuentran los fríos vientos esteparios procedentes del norte, así que no hay más remedio que resguardarse, que a esta altura (2430m) nunca hace calor, comer el bocata y recuperar fuerzas para el descenso. Antes de iniciarlo no puedo por menos que acercarme a fotografiar (desde más lejos de lo que me hubiera gustado) la cumbre más hermosa en mi opinión de la Sierra de Guadarrama: el Risco de Claveles, por donde no me atrevo a sugerir a mi esposa que crucemos...

El Risco de Claveles desde la antecima de Peñalara.

Desandamos parcialmente el camino cumbre abajo en dirección de Dos Hermanas, donde enlazamos con el camino de las zetas. Este camino no tiene mayor dificultad. Aproximadamente a mitad de la bajada hacia Cotos sale un sendero a mano izquierda que nos lleva al Refugio Zabala y que tampoco reviste ningún problema.

Camino de las zetas.

Refugio Zabala.

Vista desde la plataforma rocosa donde se encuentra el Refugio Zabala.

En el Refugio Zabala apenas paramos un minuto. Es un refugio pequeño y además parte de él está cerrado, por lo que rápidamente encaramos el descenso hacia la Laguna Grande de Peñalara. Este es el único tramo “técnico” del recorrido, ya que hay que descender por una zona pedregosa. No obstante con algo de precaución no reviste mayor problema.

Vista de la Laguna Grande de Peñalara en el descenso desde el Refugio Zabala.

En esta zona llegamos a la civilización… Hasta aquí las personas con las que nos hemos cruzado eran más montañeros que senderistas, pero ahora la cosa cambia, y los alrededores de la laguna, gracias a la facilidad de su acceso desde Cotos, están llenos de familias con los niños y paseantes. Si queréis llevar a los peques “a la sierra”, sin que “os den el día” es una muy buena opción. De aquí a Cotos el camino pierde altura paulatinamente y está tan trillado que incluso alguna zona está pavimentada con madera.

Antes, a los pies de la laguna, tengo un par de minutos de recogimiento, de intento de reconocer (infructuosamente, como me descubrió Cabesc) el lugar exacto de los hechos. De nuevo esa sensación de ponerse el vello de punta al recordar algunos de los momentos más intensos de mi vida, la posterior reflexión sobre la importancia del azar en nuestra existencia, sobre la verdadera naturaleza del peligro… Tantas emociones en un tiempo y un espacio tan pequeños… Tengo que volver allí, solo, con calma...

Aquí es donde sucedió todo.

Pero hoy voy con mi esposa, y hay que bajar. Me relamo pensando en los gigantescos bocadillos de la Venta Marcelino que espero acompañar de la acostumbrada jarra de cerveza con limón. Mmm…

Inicio de la bajada hacia Cotos desde la Laguna Grande de Peñalara.

Bellísimo y bucólico paisaje con el Refugio Zabala en lo alto.

A medida que descendemos, entramos de nuevo en el reino del Pino Silvestre.

El final de la ruta, la Venta Marcelino, en Cotos. Bocatas de muerte…

Tengo que hacer una precisión. Esta ruta, que en wikiloc he calificado como de dureza moderada (habrá quien la hubiera calificado como fácil, lo que hipotéticamente podría llevar en un mal día a problemas a gente sin ninguna experiencia) no deja de ser una ruta de ALTA MONTAÑA, que transcurre casi toda por encima de los dos mil metros de altura, lo que significa clima cambiante incluso en verano. Y doy fe de ello ya que yo mismo fui víctima de síntomas de congelación en la nariz en junio de dos mil nueve, por lo que SIEMPRE se debería hacer correctamente equipado y debidamente preparado.

Y aunque la mayoría están publicadas en la entrada, aquí tenéis una presentación con alguna más de las (muchas) fotos que hice. Están en este álbum Picasa:

La próxima salida, de lujo: más de nueve horas (tres más de lo previsto, y las seis últimas sin cruzarnos con un alma) por la Sierra de Gredos el pasado sábado dos de octubre, en la única compañía de mi hijo. Milagro ha sido que el pobre no haya renegado de mí y mi esposa no me haya planteado aún demanda de divorcio…

¡¡¡IMPORTANTE!!!

No arranco a correr, pero sigo andando…

2010-10-05T00:36:00.001+02:00

Pues no, no acabo de ponerme en marcha. Sigo sin encontrar todo el tiempo que necesitaría (el que me gustaría ya sé que es imposible), y sobre todo, sin encontrar ese extra de motivación necesario para ponerme de una vez las zapas y volver a sufrir por esos caminos. Por contra, estoy disfrutando cada vez más de esas excursiones montañeras, a medio camino entre el senderismo y la verdadera montaña, que me permiten disfrutar en compañía de los míos de paisajes de postal y hacer ejercicio de una forma para nada agónica como en el atletismo. En un espacio de ocho días, y aprovechando la huelga, han sido tres salidas. La que describo aquí, cortita pero sabrosona, la hice el pasado domingo 26 de septiembre por los alrededores del pueblo de mi esposa: Los Molinos, un anejo de La Aldehuela (Avila).

Entrada a Los Molinos por la Nacional 110.

Aquí se puede ver mejor…

Sobre este pueblo existe una curiosa leyenda, con base histórica cierta, ya que los personajes son absolutamente reales, acerca de Fernando de Toledo, hijo ilegítimo aunque reconocido de Fernando Alvarez de Toledo, Duque de Alba. Según cuenta mi suegro, que gusta de adornar la historia al estilo de los antiguos cuentacuentos: “En una noche de tormenta acercose en busca de refugio la comitiva del Duque…”, total, que el Duque de Alba encontró cobijo en uno de los molinos que dan nombre al pueblo, gozando no sólo de la hospitalidad del molinero sino también de los favores de su hija, a la que regaló un anillo. Pasados los años, ya mozo el hijo nacido de la coyunda de aquella tormentosa noche, estaba el Duque de Alba presenciando un festejo taurino, en el que un joven, después de mostrar un gran valor frente al morlaco, se presentó ante el Duque enseñándole el anillo, de lo que él lo reconoció como bastardo.

Casa actualmente abandonada.

Molino, también abandonado.

Puente de piedra sobre el Arroyo de Caballeruelo. Se une en el mismo pueblo con el Arroyo del Poyal.

Ermita de El Soto a unos pocos metros de Los Molinos. Foto de 2009.

En alguna ocasión hemos ido a dar un paseo por los alrededores, y esa tarde, después de comer, mi esposa me habló acerca de un pueblo cercano, El Poyal, que da nombre al arroyo que discurre frente al domicilio de mis suegros, y que ella ya recordaba abandonado treinta años atrás, y rápidamente decidimos subir a buscarlo remontando el arroyo.

Arroyo del Poyal.

Esta región, incrustada en pleno norte de la Sierra de Gredos, tiene una orografía muy agreste que impide grandes explotaciones agrícolas o ganaderas y complica el acceso a las existentes, y por ello está salpicada de diminutos pueblos cerca de los prados y huertos de los que subsistían las familias que los poblaban. Muchos de estos pueblos fueron abandonados en las décadas de los sesenta y setenta con la emigración del entorno rural a las ciudades y la consecuente pérdida de la actividad. Mi suegro aún recuerda cuando pasear por la zona era un continuo saludar vecinos y los numerosos caminos que cruzan entre las fincas rodeadas de paredes de piedra eran recorridos por carros y rebaños de ovejas. Ahora esos caminos están prácticamente todos cerrados, invadidos por las zarzas y los arbustos y en gran parte intransitables. De ahí que nos tuviéramos que desplazar preferentemente por los prados, algunos de ellos arrendados como pasto, y que al menos estaban limpios. No obstante hubo lugares en que nuestras manos y ropa se quedaron enganchadas en los espinos...

Mi esposa entre la “selva”…

En un cruce del arroyo, justo por encima de la foto anterior, encontramos una pequeña joya: en un tramo de apenas treinta o cuarenta metros el arroyo se encaja en un pequeño desfiladero, húmedo y umbrío, cuajado de verdes helechos siempre salpicados de agua gracias a que existe una pequeña cascada que incluso entonces, a final de verano, tenía suficiente caudal como para poder haber tomado un par de fotos, quizá no tan bellas como esta maravilla de Mari Luz, pero sí espero que suficientemente dignas…, de haber llevado trípode para colocar la cámara. Hice a mi esposa compromisaria de volver en nuestra siguiente visita debidamente equipados. Por de pronto, me tuve que limitar a disparar donde existía suficiente luz como para hacerlo a pulso…

Ameal (almeal según dicen por aquí).

Uno de los alicientes del camino fue comprobar cómo el otoño va tomando posesión de sus dominios:

Como digo, mi esposa recordaba el pueblo ya abandonado hace treinta años, por lo que pudimos comprobar de primera mano cómo la naturaleza había hecho lo que mejor sabe cuando se le deja su tiempo: ocupar su sitio y llenar de nuevo de vida todos y cada uno de los rincones libres de la presión humana. Así, vimos como al lado de prados ramoneados por el ganado había otros en los que los rebollos y chaparros de encina, salpicados de avellanos y algún frutal como ciruelos y cerezos, alcanzaban ya un buen tamaño componiendo la promesa cercana de un joven y pujante bosque.

Al final, no sin algún que otro zigzageo, revuelta y más y más arañazos, encontramos las cuatro casas que antaño componían El Poyal. Poco quedaba de ellas, apenas unos muros semiocultos entre la maleza. Con un cierto peligro de desplome de un ruinoso tejado sobre nuestras cabezas, aún nos arriesgamos a entrar en una de ellas, adivinando sus dependencias, el lugar del hogar, la chimenea, la pequeña puerta que comunicaba con las cuadras…

Entrada de una de las casas.

La vegetación cubriendo las ruinas de El Poyal.

La “calle principal” de El Poyal.

Interior de una de las casas.

La bajada hacia Los Molinos nos deparó a mi esposa y a mí una “discusión” por nuestra distinta forma de ver una misma realidad, y donde ella añoraba recuerdos de niñez, yo intenté hacerle ver cómo dentro de otros treinta años podríamos disfrutar de un vigoroso bosque, cuajado de robles, encinas y avellanos, como siempre tuvieron estas laderas gredenses. Sólo falta que nuestras piernas también guarden algo de vigor para volver...

La próxima entrada, sobre la excursión que hice, aprovechando el día de huelga, el miércoles 29 de septiembre, y de nuevo con mi esposa, a Peñalara y la Laguna Grande de Peñalara. Bonita, bonita…

Ruta del Cares

2010-10-01T17:20:00.001+02:00

Como prometí, y aunque tarde, os subo unas cuantas fotos de la ruta del Cares, precioso recorrido que en su versión turística une las localidades de Poncebos, un pequeño pueblo asturiano perteneciente al Concejo de Cabrales y Caín, en la provincia de León, y que sigue un camino abierto en la década de los cuarenta paralelo al canal de alimentación de la central hidroeléctrica de Camarmeña. Para más información consultad este enlace.

La ruta es relativamente sencilla, de unos doce kilómetros. Nosotros la hicimos desde Poncebos a Caín, por lo que fuimos ganando altura paulatinamente, si bien casi todo el desnivel se salva en los dos o tres primeros kilómetros.

Como es una ruta descrita hasta la saciedad, y podréis encontrar innumerables y mejores crónicas, casi que me ahorro torturaros con mis descripciones y me limito a pegar algunas fotos:

Parada previa antes de llegar a Poncebos: al fondo, el Naranjo de Bulnes.

Unas cuantas imágenes de los primeros kilómetros:

A partir de la zona de la última foto (unos tres kilómetros desde la salida), la pendiente se estabiliza y comienza el tramo más hermoso del recorrido, que transita por un profundo desfiladero de paredes verticales. No es un camino apto para gente con vértigo…

Al lorito con el tamaño del andarín ¿lo véis?

La roca calcárea produce estas bellas formas…

Repito: no apto para gente con vértigo…

Una sorpresa a mitad del camino.

En el tramo más angosto del recorrido el río discurre encajonado a más de cien metros por debajo de nosotros. Una piedra desde el puente de la siguiente foto tardó en llegar a su superficie varios segundos, y de hecho, sólo las ondas producidas por su choque delataron éste, ya que de mi vista se perdió antes de llegar…

Uno de los puentes colgantes de la ruta.

Y otro…

Hacia el final de la ruta, ya casi recuperada toda la altura, hay una zona de húmedos túneles.

Inicio del canal, al final de la ruta.

Vista atrás.

Y llegamos a Caín…

Lo único malo de esta estupenda mañana fue la vuelta en coche: casi dos horas hasta Cangas de Onís, por el interminable, eterno (y de estrechísima calzada), Puerto del Pontón. Casi nos hubiera traído más cuenta volver andando a Poncebos, cosa que haremos la próxima vez, porque repetiremos esta ruta…

¡¡¡IMPORTANTE!!!

Unos días en Asturias.

2010-09-18T13:57:00.001+02:00

El Lago Enol.

“Asturias, paraíso natural”. El slogan no puede ser más acertado. Por momentos me he encontrado abrumado por una naturaleza casi agresiva en su exuberancia. Hemos transitado por verdes e impenetrables bosques que se derraman sin solución de continuidad en el inquieto Cantábrico, por impresionantes roquedos calizos tallados a agua y hielo. Por estrechos y húmedos desfiladeros, angostos valles salpicados de aldeas que no han perdido el sabor de la tradición. Y gente sana, y no creo que sólo sea suerte haber coincidido con ella.

Después del fallecimiento de mi madre, y de haber tenido a mi familia sacrificada casi todo el verano sin poder compartir con ellos más que unos pocos momentos, tomamos la decisión de pasar unos días en Asturias con el fin de descansar y relajarnos. A tal fin alquilamos una habitación en el Hotel Bricial, del grupo Hoteles La Pasera, en Soto de Cangas, a un paso de Cangas de Onís, Covadonga y uno de los más habituales accesos a los Picos de Europa, por donde teníamos intención de hacer un par de escapadas senderistas.

Hotel Bricial. Delante, uno de los omnipresentes hórreos.

La primera parada fue en Cangas de Onís, donde a pesar de un cielo plomizo y lechoso aún pude hacer un par de fotos…

El falso Puente Romano de Cangas de Onís. Realmente es medieval.

Vista de Cangas de Onís desde el Puente Romano.

Ayyysss… Así me luce el pelo…

Esa misma tarde subimos a Covadonga a visitar la Santa Cueva y el Santuario del mismo nombre, donde pude escuchar el tañer de campana más delicado y musical que he oído nunca, quizá debido a partes iguales a la sabiduría del maestro que la forjó, a la orografía del lugar o simplemente a que hay lugares con magia en los que nuestros sentidos se despiertan y perciben fuerzas que en otros permanecen ocultas. Así ha sido desde tiempos inmemoriales y por eso chamanes, brujos y sacerdotes han erigido en ellos sus altares y lugares de culto, superponiéndose a través de los siglos, cambiando en los avatares de la historia dioses y creencias pero manteniéndose el enclave. Este es uno de esos lugares. Lástima de cielo lechoso y plomizo, ¿o era plomizo y lechoso…?

Santuario de Covadonga.

Vista de la Santa Cueva de Covadonga.

El primer plato fuerte de las vacaciones, aparte de las fabes en todas sus elaboraciones conocidas, fue la ruta por los Lagos de Covadonga, donde la magnificencia de la naturaleza que los rodea se mostraba en todo su esplendor. El acceso se hace a través de una revirada y estrecha carretera de montaña flanqueada, casi agobiada, por un frondoso y espeso bosque que sólo cede a medida que ganamos altura. Pero incluso en las inmediaciones de los lagos, con la sensación de estar en una zona puramente montañosa, uno tiene una sensación extraña al ver como entre risco y risco, al pie de farallones rocosos descarnados y comidos por el agua, el color predominante es el verde, y es que acostumbrado como estoy a comenzar mis excursiones montañeras ya a bastante más de mil metros, altura a la que ahora me encuentro, y por zonas mucho más secas, como corresponde a la recia estepa castellana, instintivamente uno asocia montaña a piorno y escobón, a duro y áspero granito forrado si acaso de liquen y poco más, y no a estos frescos y húmedos prados.

Fresco verde al pie de las montañas.

Durante buena parte del año el acceso a los Lagos está regulado, pero hay un buen (aunque algo caro) servicio de autocar. La caseta de información en el parking donde éste nos deja ofrece un plano con varias rutas a seguir. Nosotros elegimos la más larga, sobre unas tres horas y media (que se quedaron en dos y media a paso muy tranquilo), sin ninguna complicación técnica (hay parte del recorrido pavimentado), y muy escasa en lo físico. No obstante es una zona de montaña y no es cuestión, como vimos con nuestros propios ojos, subir en chanclas y “con lo puesto”. Un chaparrón más que probable incluso en verano puede convertirse en algo más que una incomodidad si no llevas un chubasquero en la mochila. Os pego una imagen con el plano de los recorridos y los servicios (restaurantes, centro de visitantes, miradores…), que hay en la zona, pulsad en ella para verla en grande:

Un pequeño desvío muy recomendable al inicio de la ruta nos lleva al Mirador del Príncipe, desde donde se puede ver la Vega de Comeya y una hermosa panorámica, y después de unas fotos volveremos a la ruta “oficial” pasaremos a la zona más “civilizada” del recorrido. En ella encontraremos un centro de interpretación con diversas salas, un Arboreto, una maqueta de Los Picos de Europa…, todo bastante didáctico. Personalmente me gustó mucho el tramo que discurre por la antigua mina de hierro, manganeso y mercurio, la Mina de Buferrera, que por momentos recuerda por orografía a Las Médulas o al paisaje del Parque de Cabárceno.

Vista de la Vega de Comeya desde el Mirador del Príncipe.

Animales en semi libertad en el Arboreto.

Túnel de la Mina de Buferrera.

Alrededores de la Mina de Buferrera.

Panorámica (muy alejada) de la zona de la Mina de Buferrera.

Los Lagos de Covadonga son tres: Enol, Ercina, ambos de origen glaciar, y Bricial, aunque este último es estacional y sólo se forma en temporada de deshielo. Como podéis ver en el plano, el recorrido “largo”, pasa por los tres. En todo momento las vistas son espectaculares, y sólo un detalle empañó una mañana de total disfrute: tanto en la orilla oeste del Ercina como en la norte del Enol mi hijo y yo nos demoramos mucho tiempo buscando fotografiar salamandras, cosa que no conseguimos, y los que lleváis tiempo leyéndome sabéis del empeño que tiene el pobre en encontrar una, bien en Gredos o aquí, ya que entre la fauna autóctona existe una especie de tal anfibio…

Acercamiento al Lago Ercina.

Vista del Lago Ercina desde el Suroeste.

Vega del Bricial, donde se forma el lago del mismo nombre.

Pequeña ¿ermita? en la Vega del Enol.

Ya en la Vega del Enol, y de vuelta a la “civilización”, nos encontramos con la misa que se celebra a la orilla del lago en la que una imagen de La Santina, como popularmente se conoce a la Virgen de Covadonga es sacada del fondo del lago donde pasa el resto del año.

De ahí sólo nos quedó acabar de bordear el Lago Enol y volver al aparcamiento donde en poco tiempo volvimos al autocar que nos devolvería al hotel.

Misa de campaña en la orilla del Lago Enol.

Bordeando el lago.

Sí, los paisajes generalmente “funcionan” mejor en apaisado…

Después de comer (tarde y bien, demasiado bien), y por si la paliza hubiera sido escasa, nos desplazamos en coche a Lastres. Un recoleto y precioso pueblo costero donde a la sazón se rueda la serie Doctor Mateo (que habrá que ver algún día), en la que aparece con el nombre de San Martín del Sella. En el pueblo, cuidadísimo, hay incluso una ruta de la serie e indicaciones de los principales lugares donde se desarrolla.

Desde Soto de Cangas el camino a Lastres pasa por Arriondas y Colunga. La carretera que une estas dos poblaciones es tortuosa, y especialmente en su primer tramo, a medida que gana altura, discurre por un impenetrable bosque tan espeso que por momentos las ramas de uno y otro lado forman una bóveda verde sobre nuestras cabezas. Antes de llegar a Colunga tuvimos que detenernos, con la boca abierta, al pasar por el Mirador de Fito, del que no habíamos oído hablar, pero que tiene unas vistas realmente espectaculares tanto del mar al norte, como de los Picos de Europa al sur.

Mirador de Fito.

Vistas hacia el sur. Desgraciadamente el día era algo neblinoso.

Oyes, que no paraban, y yo tumbado en el suelo…

Panorámica de Lastres.

Ermita de San Roque (Lastres)

Puerto de Lastres.

Casa del Doctor Mateo. Había cola para hacer la foto, de ahí la pésima composición...

Y para no aburrir más al sufrido lector, que bastante ha hecho si ha llegado aquí, dejaré para una próxima entrada la Ruta del Cares y la visita a Oviedo.

¡¡¡IMPORTANTE!!!

Acto de fe.

2010-09-16T20:36:00.001+02:00

Thinking About…, foto del portfolio de Mladen Cvjeticanin en Photo.net.

Poco a poco tengo que irle tomando de nuevo el pulso a mi propia vida y recuperar los tiempos y espacios que llevo tantos meses sin ocupar. El deporte es uno de ellos, y también uno de los primeros abandonados cuando las circunstancias y mi escala de valores exigieron que estuviera donde era más necesario, renunciando por el camino a lo que consideré secundario. Comoquiera que el deporte también ha sido una de las actividades más gratificantes a lo largo de estos años, es una de a las que antes quiero volver. Pero no va a ser fácil. La inactividad casi total desde julio del año pasado debida a la lesión de pubis unida a estos últimos meses de abandono de todo aquello que no fuera el trabajo y el hospital, han dejado en mí un pesado lastre en forma de profundo cansancio psicológico y físico y una buena cantidad de lorza en mi cintura que hacen que mi estado de forma sea absolutamente ruinoso.

El lunes intenté volver a la actividad de la única manera que puedo: apenas dos horas de caminata a buen paso con mi esposa, que por cierto, han dejado de recuerdo una dolorosa ampolla en el talón que aún ando curando. Y es que no tengo otra opción que empezar de cero e intentar ir adaptando poco a poco mi cuerpo, con sus cuarenta y siete años recién estrenados y sus casi doble de kilos, al esfuerzo deportivo como si nunca antes lo hubiera hecho. Mi idea es empezar, con la humildad de un novato que sin embargo sabe lo que le va a costar hacerlo.

Lo dicho en el título: verme de nuevo en un maratón, todo un acto de fe. Rezad por ello, que nunca viene mal...

La vida sigue.

2010-09-13T14:25:00.001+02:00

Al principio dolía tanto que no pude hablar de ello. Luego, el paso del tiempo consiguió que hacerlo dejara de tener sentido, así que todo ha quedado en mi corazón. Ahora la vida sigue, habrá que seguir viviendo.